Obezite ile savaşmak için öncelikle hayat tarzımıza bakmamız gerekir.
Her şeyden önce obezite ile savaşmak daha çocukluk yaşından beslenme alışkanlığımız ile başlamalıdır.
Ancak obezite ya da halk arasındaki tabiri ile şişmanlıktır.
Aynı zamanda vücuttaki fazla kilolardan ve yağlardan meydana gelen bir durumdur.
Her şeyden önce obez bir kişinin nefesi dengesiz olmasının yanında
bel çevresinde de fazla yağlanma oluşmaktadır.
Dünya Sağlık Örgütü referans aralığına göre vücut kitle
endeksi 18,5 ile 24.99 arası değerler normal sayılmaktadır.
Ancak vücut kitle endeksi değeri 25’in üzeri fazla kilolu,
30’un üzeri olması durumunda ise obez olarak kabul edilmektedir.
Ayrıca 40’ın üzeri aşırı obez olarak kabul edilmektedir.
Sonuç olarak tedavi edilmesi gereken bir durumdur.
Ancak obezite besinlerle alınan enerji miktarının, metabolizma ve
fizik aktivite ile tüketilen enerji miktarını aştığı durumda ortaya çıkmaktadır.
Obezite ile Savaşmanın Önemi
Pandemi döneminde evden çalışma veya her ne nedenle olursa olsun
evde hareketsiz geçirdiğimiz bu sürenin uzaması sonucu daha çok bizi tehdit etmektedir.
Özellikle dikkat etmemiz bir durumdur.
Her şeyden önce bilgisayar, televizyon önünde geçirdiğimiz hareketsiz süreler bu tehditi daha da arttırmaktadır.
Bunun sonucunda da birçok soruna yol açabilecek durumu elimizle hazırlamaktayız.
Obezite ile savaşmak sonucunda vücut dengemizi korumuş oluruz.
Sonuçta korumamamız durumunda ortaya çıkacak sorunlar için ise Horlama ve Japon Doktordan Sağlıklı Uzun Yaşam Notları yazılarımızı da okumanızı öneririm.
Hepimizin bildiği gibi obezite ile savaşmak konusu gelişmekte olan veya
gelişmiş ülkeler için gerçek bir sorun halini almıştır.
Ancak ülkemizde de bu konuda Sağlık bakanlığı ve Milli eğitim bakanlıkları
bireysel veya ortak çalışmalar yürütmektedir.
Sağlık bakanlığının https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/obezite/ sayfasında da konu anlatılmaktadır.
Ayrıca Milli eğitim bakanlığı okul çağındaki çocukları bilinçlendirme çalışması yapmaktadır.
Ama Pandemi öncesinde okulda yemek yemekte olan çocukların beslenmelerini de gözeterek yemek seçimi yapmaktaydı.
Fakat covit 19 virüsünün yaygınlaşması ile evde uzaktan eğitim alan çocukların
beslenmelerinin problemli devam ettiğini düşünmekteyiz.
Bununla birlikte uzaktan eğitim alan çocukların yanında evden çalışan ebeveynler ve
yetişkinler de benzer sorunla karşı karşıya daha fazla maruz kalmaktadırlar.
Sonuç olarak da virüs savaşına öncelik veren Sağlık bakanlığında obezite ile savaşmak işini erteledikleri de
bir gerçektir.
Obezite ve Neden Olduğu Sağlık Sorunları
En sık görülen sağlık sorunları olarak;
Her şeyden önce insülin direnci,
Tip 2 Diabetes veya Şeker Hastalığı,
Bu konuda Karaciğerimiz ve Hepatit yazımızı okumanız yol gösterici olacaktır.
Ayrıca hipertansiyon veya yüksek tansiyon,
Konu hakkında Tansiyon Hakkında Bilmemiz Gerekenler yazımızı okumanızı öneririz.
Koroner arter hastalığı
Kan yağlarının yükselmesi,
Metabolik sendrom,
Safra kesesi hastalıkları,
Bazı kanser türleri ile kadınlarda safra kesesi, endometriyum,
yumurtalık ve meme kanserleri, erkeklerde ise kolon ve prostat kanserleri,
Sonuç olarak felç,
Uyku apnesi,
Benzer şekilde karaciğer yağlanması,
Bu konuda da karaciğerimiz yazımızı okumanızı öneririm,
Solunum zorluğu,
Gebelik komplikasyonları,
Ameliyat risklerinin artması,
Ruhsal sorunlar anoreksiya nevroza (yemek yememe) veya Blumia nevroza (kusarak yediği besinlerden yararlanmama),
Binge eating (tıkınırcasına yeme),
Ayrıca gece yeme sendromu gibi ortaya çıkabilir veya
bir şeyi daha fazla yiyerek psikolojik doyum sağlamaya çalışmaktır.
Toplumsal uyumsuzluklar
Özellikle sık aralıklarla ağırlık kaybetme ve kazanma sonucunda deri altı yağ dokusunun
fazla olması nedeniyle deri enfeksiyonları,
Kas ve iskelet sistemi problemleri,
Bu konu özellikle ileri yaşta ayrı bir önem arz eder.
Bunun için de Yaşlılarda Düşme yazımızı okumanızı öneririm.
Obezite ile Savaşmak İçin Önlemler
Her şeyden önce sağlıklı bir yaşam sürdürmek için,
alınan enerji ile harcanan enerjinin dengede tutulması gerekmektedir.
Bunun için günlük yaşamda bireylerin yaşa, cinsiyete, yaptığı işe,
genetik ve fizyolojik özelliklerine ve hastalık durumuna göre değişen günlük enerjiye ihtiyacı vardır.
Mesela yetişkin erkeklerde vücut ağırlığının %15-18’i, kadınlarda ise %20-25’ini yağ dokusu oluşturmaktadır.
Ancak bu oranın erkeklerde %25, kadınlarda ise %30’un üstüne çıkması durumunda ise obezite oluşmaktadır.
Ama günlük alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olması durumunda, harcanamayan enerji vücutta yağ olarak depolanmaktadır.
Sonuçta da obezite oluşumuna neden olmaktadır.
Her şeyden önce karın doyurmak, açlığı bastırmak, canının çektiği şeyleri yemek veya içmek değildir.
Sonuç olarak da Ramazan ayında da beslenme alışkanlıklarımıza sağlığımız için daha fazla dikkat etmeliyiz.
Sağlıklı günler dilerim.
