Her şeyden önce horlama genellikle 20 yaş üzeri erkeklerde, 40 yaş sonrası veya Menopoz dönemindeki kadınlarda uyku esnasında solunum yolu yutak bölgesindeki yumuşak dokuların gevşemesi ile ağız ve burundaki dokuların titreşmesi ile ortaya çıkan bir durumdur.
Ancak çocuk ve Hamile kadınlarda da görülebilmektedir.
Ama bu durumlar istisnai durumlardır.
Yaş ilerledikçe bu dokularda sarkma ve gevşemeler arttığından horlama da artış gösterebilmektedir.
Horlama bir problem halini alıyor ise mutlaka bir doktora görünmeniz gerekir.
Bu konuda uzman kişi olan https://www.teomandal.com/ yazılarını okumanızı önerebilirim.
Sonuç olarak doktor tarafından konulan tanı ile tedavi edilebilme durumu olabilmektedir.
Ancak bazı durumlarda burun içi daralmalarda veya büyük dil olması durumlarında çözüm ameliyat olabilmektedir.
Sonuç olarak aşırı horlama veya nefes durmalarına sebep olması kişiye ciddi sorunlar yaratabilmektedir.
Ayrıca toplulukta uyum durumunda, aynı yatağı paylaşan partnerlerde rahatsız edici olabilmektedir.
İlk önce yastığın başınız altında vücudunuzun üzeri bir konumda sizi konumlandıracak yükseklikte olduğu kontrol edilmelidir.
Ayrıca horlama esnasında uyku durumundaki kişinin pozisyon değiştirmesi,
başının çevrilmesi horlamayı kesebilmektedir.
Horlama Nedenleri
Her şeyden önce;
- Geniz etinden.
- Burun etinden.
- Deviasyon’dan.
- Aşırı kilo ve obezite’den.
- Aşırı yorgunluktan.
- Gribal durum veya nezleden
- Alkol tüketiminden.
- Kadınlarda hamilelik döneminde vücut değişimine bağlı olarak
Kaynaklana bileceği de bilinmelidir.
Ancak önlem olarak insan kendindeki değişikliğin farkına vararak öncelikli karar verip bazı önlemler almalıdır.
Şayet bunun bir solunum sorunu veya farklı saydığımız nedenlerden olduğunu düşünüyorsanız doktorunuza görünmeniz faydalı olacaktır.
Kiloluysanız bir diyetisyenden yardım alarak işin profesyoneli ile yola devam etmek uygun olabilir.
Doğru ve bilimsel bir çözüm üretmiş olursunuz. İngilizce biliyorsanız diyetsin yazarımızın yazılarını önererek başlayabilirim The Secrets to Aging Gracefully:Top 3 Healthy Lifestyle Habits.
Şayet alkol tüketiyorsanız o günlerde horlama gerçekleşiyor ise kendiniz buna karar verebilirsiniz.
Bazı şeyler yaşımızın ilerlemesi ve fizyolojik nedenlere bağlı olması sebebi ile önlem alınması mümkün
olmayabilmektedir.
ve bu durumun psikolojimizi etkilemesine mani olmalıyız.
Böyle basit bir konunun bizi etkileyip daha fazla soruna neden olmasına müsaade etmemeliyiz.
Her şeyin başı sağlığımızdır. Bunu önemsemeliyiz. Bunun içinde hayatımızdan sporu eksik etmemeliyiz.
Özellikle yaşımız ilerledikçe bunun önemini daha fazla hissedeceğizdir.
Ortalama yaşam yükseldiği için de sağlıklı bir dönem geçirmek için bu tür hareketlilik ve vücut aktivitelerimizi arttırmalıyız.
Ayrıca Bisiklet ve Martıya binmek, Uyku Düzenimiz ve İleri Yaş başlıklı yazılarımızı okumanızı öneririz.
Sonuç olarak horlama üzerinde tükettiğimiz gıdalarında etkisini unutmadan beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmeliyiz. Sağlık Okuryazarlığı (SOY) Nedir ve Yaşlılıkta Neden Önemlidir
