Mavi bölgeler dünyanın çeşitli noktalarında insanların en uzun ömür sürdükleri yere verilen bir addır.
Bu ismi Gianni Pes, Michel Poulain ve Dan Buettner tarafından 2015 yılında tanımlanmıştır.
National Geographic dergisi fotoğrafçısı ve gazeteci olan Dan Buettner bu bölgelerin ikisi Amerika, ikisi Avrupa ve biri Asya’da olmak üzere 5 yerde olduğunu tespit etmişlerdir.
Bu yerler;
İtalya’nın güneyindeki Ogliastra, Sardunya dır.
Bir diğeri ise demans ve bunamanın en az görüldüğü Ege Denizinde bulunan İkaria Yunanistan dır.
Üçüncüsü ise Nicoya, Kosta Rika’da bulunan ve dünyanın en yaşlı erkeklerinin bulunduğu yerdir.
Dini değerleri yüksek bir topluluğun yaşamakta olduğu Lomo Linda, Kaliforniya, ABD de bir diğeridir.
Sonuçta balığın çok tüketildiği ve Mavi bölge olarak tanımlanan bir diğer yer de Okinawa, Japonya’dır.
Ayrıca Kosta Rika’ in aksine dünyanın en yaşlı kadınlarının yaşadığı yerdir.
En son açıklanan istatistiklere göre;
2021 yılında en yüksek yaşlı nüfus oranına sahip olan ülke, yüzde 28,7 ile Japonya olmuştur. Bu ülkeyi yüzde 23,6 ile İtalya ve yüzde 23,1 ile Portekiz izlemiştir.
Yaşlı nüfus oranının en düşük olduğu ülke ise;
Yüzde 1,4 ile Birleşik Arap Emirlikleri olmuştur.
Bu ülkeyi yüzde 1,9 ile Katar ve yüzde 2 ile Uganda izlemektedir.
Ama yaşlı nüfus oranı dünya ortalaması ise yüzde 9,6 olduğu görülmektedir.
Ancak Türkiye’nin yaşlı nüfus oranının yüzde 9,7 ile dünya yaşlı nüfus ortalamasının hemen üzerinde olduğu görülmektedir.
Yapılan en son araştırmalarda 2020- 2025 dönemi için doğuşta beklenen yaşam süresinin dünya genelinde 73,2 iken;
Bu süre erkeklerde 70,8 yıl ve kadınlarda ise 80,7 yıl olduğu görülmektedir.
Ülkemizde ortalama yaşam süreleri dünya ortalamasının üzerinde olduğu görülmektedir.
Buna göre Türkiye’nin erkekler için 75,6 yıl ve kadınlar için 81,2 yıl ortalaması bulunduğu açıklanmıştır. https://www.tuik.gov.tr
Mavi Bölgeler ve Ortak Özellikleri
Mavi bölgede yaşayan insanların genellikle 100 yaşına kadar sağlıklı bir şekilde yaşadıkları,
yaşam kalitesinin ve süresinin artmasına yol açan 8 ortak yaşam tarzı olduğu görülmüştür.
Bu kişilerin ortak noktalarının ilki doğal olarak sürekli hareket etmeleridir.
Her şeyden önce ülkemizde de kırsal alan ve köylerde yaşayanların daha hareketli ve sağlıklı olmalarının benzer nedeni bulunmaktadır.
Şehirlerde yaşayanlarımızın spor salonlarına giderek yapmaya çalıştıkları bu olsa da kapalı ve
doğal olmayan havada yaptıkları bu hareketlilik aynı olmayacaktır.
Mavi Bölgeler de yaşayanların bir diğer özelliği ise bir yaşam amaçlarının yani sabah uyanacakları bir nedenlerinin olmasıdır.
Yapılan araştırmalar beyni aktif tutan ve her sabah bir amaç için uyanan kişilerin ortalama ömrü diğerlerine göre 10 yıl fazla olduğu görülmüştür.
Mavi Bölgelerde yaşayanların bir diğer ortak özelliği ise gün içerisinde stresten uzaklaşarak biraz rahatlayacakları bir zaman ayırmaları olarak belirlenmiştir.
Her zaman stres yaşamak iyi olmadığı düşünülerek bundan uzaklaşmayı farklı uygulamaktadırlar.
Bunu kimisi ibadete zaman ayırarak kimisinin de öğle uykusuna yatarak yaptıkları görülmüştür.
Mavi bölge insanları 3 öğün beslenseler de bu öğünlerinde tıka basa yemeden ve hatta biraz aç hissederek sofradan kalkmalarıdır.
Sağlıklı beslenme kuralları olarak bize de önerildiği gibi en kuvvetli beslendikleri öğün
sabah kahvaltısı ve sadece 3 öğün beslenseler de arada bir şey yemiyorlar.
Akşam yemeğini de 18 den geç yememekteler.
Bu yemeklerinde yeşillik ve tahıl ağırlıklı beslenmelerinin yanında keçi sütü ve peyniri tüketiyorlar.
Ayrıca kırmızı et az, balık çok yiyorlar ve gün içerisinde bol su tüketiyorlar.
Diğer Özellikleri
Her şeyden önce bizim de eski adetlerimizde olduğu gibi aile değerleri yüksek,
büyükanne ve büyükbabaları ile bir arada yaşıyorlar.
Bu konudaki <strong>Süper Babaanne ve Dedeler</strong> yazımızı da okumanızı öneririz.
Çocuklarını bu büyükleri ile bir arada vakit geçirmelerine imkan yaratmış oluyorlar.
Bunun hem küçükler hem de büyükler için çok önemli olduğu gözlemlenmektedir.
Son olarak da dostluk ve arkadaşlıklara çok önem verdikleri görülmüştür.
Bizim de büyüklerimizin çocuklarını uyardığı gibi doğru arkadaşlık ve dostluklar kurmak çok önemlidir.
Bu arkadaş ve dostlukların obezite, alkol ve sigara tüketiminde olumlu yada olumsuz yönde kişileri etkilediği bir başka araştırmada belirlenmiştir.
Buradan yola çıkarak doğru arkadaşlık ve dostluk kurmak çok önemlidir.
