Doğru ayakkabı seçimi ayak sağlığı için çok önemlidir.
Her şeyden önce vücudumuzun yükünü ayaklarımız ve içinde olduğu ayakkabılarımız taşımaktadır.
Özellikle ileri yaşımızda ayakkabıyı doğru seçmemek yürüyüşümüzü de etkileyebilmektedir.
Bu sebeple de yolda yürürken düşme riskleri artmaktadır.
Bu konuda bilgi edinmek için Yaşlılarda Düşme yazımızı da okumanızı öneririz.
Bunun için de dengeleme ayakkabısı giymenizi öneririz. https://www.springwise.com/
Ayakta duran bir kişide vücut ağırlığını taşıyan ayaklarımız ve ayakkabılarımızdır.
Ancak hareket haline geçince dengemizi de sağlamamız ile birlikte oluşan koordineli görevlere bağlı olarak da ayakkabıların önemi daha da artmaktadır.
Buna bağlı olarak da ayak sağlığımız ve doğru ayakkabı seçimi önemlidir.
Ayak sağlığı için doğru ayakkabı nasıl seçilmelidir bunu iyi bilmeliyiz.
Her şeyden önce ayakkabı burun kısmına yakın yerinden, ayak yapısına uygun şekilde ve parmakların yürürken büküldüğü yerden kıvrılmalıdır.
Ayrıca ayakkabının burun kısmı topuk kısmının tam tersi şekilde çok sert olmamalı ve parmakların rahat edebileceği seviyede olmalıdır.
Ancak kadınların sivri burunlu ve yüksek topuklu ayakkabı giymeleri de ayak sağlıklarını etkilemektedir.
Özellikle de bayanların ayak ağrıları ve sorunlarını daha çok yaşadıkları görülmektedir.
Doğru Ayakkabı Seçimi İçin Nelere Dikkat Edilmeli?
Her şeyden önce yanlış ayakkabı seçimi ile sadece ayaklarınız değil diziniz kalçanız, beliniz sırtınız, boyun ve vücudunuzun her yeri etkilenecektir.
Bunun için öncelikle ayakkabı kişiye özel olarak belirlenmelidir.
Çünkü herkesin giymesi gereken ayakkabı aynı değildir.
Her şeyden önce genetik, doğuştan yanlış kullanımdan veya yaralanmalardan dolayı ayaklarda şekil bozukluğu olabilir.
Bunun için;
Ayakkabı ölçüsünü en uzun parmağa göre seçin
Ayakkabı alırken eni geniş, dar kalıp ayakkabı ya da yarım numara seçeneklerini sorun.
Normalden küçük ayakkabılar ayağınızı sıkar büyükler ise düşmenize neden olabilir.
Yeni aldığınız ayakkabıları ayağınıza zarar vermeden uyum göstermesi için giyme süresi aşama aşara artırın.
Sonuç olarak birkaç gün sonra yeni ayakkabı ayağınıza daha iyi uyum sağlayacaktır
Ancak ayak ölçünüzün yaşla beraber arttığını unutmayın
Ayrıca her iki ayak ölçünüzün de birebir aynı olamayabileceğini düşünün
Ayaklarınızın günün sonuna doğru şiştiğini unutmayın
Her zaman eni geniş veya dar kalıp ayakkabı ve yarım numara seçeneklerini sorun
Ayakkabının parmakların yeterince rahat sığabildiği genişlikte olması gerekir.
Sonuç olarak giydiğiniz ve eskittiğiniz ayakkabılar size ayaklarınız hakkında en büyük bilgiyi veren kaynak olacaktır.
Sonuç olarak kişinin kendisini görmesek dahi bir süredir giymekte olduğu ayakkabıya bakarak kişinin yürüyüşünde bir sorun olup olmadığını anlayabiliriz.
Ancak sadece bu yeterli olmayacaktır.
Her şeyden önce spor ayakkabı seçimine de dikkat edilmelidir.
Yapılacak spor türüne uygun ayakkabı seçildiğinden emin olmalıdır.
Bu ayakkabıyı seçerken mağaza çalışanından bilgi edinilmelidir.
Sonuç olarak koşu yapacak veya yürüyecekseniz farklı ayakkabı,
Tenis oynayacaksanız farklı ayakkabı türü seçmelisiniz.
Ayak Ağrılarımızın Nedenleri
Genellikle doğru ayakkabıyı seçmemekten kaynaklanmaktadır.
Her şeyden önce günlük yaşam aktiviteleri içerisinde, yürürken, ayakta dururken hatta ayakkabınızı giydiğiniz andan itibaren başlayan bir ağrınız var ise ayak veya ayakkabınızı sorgulamalısınız.
Şayet yürüyüşten veya işten eve geldiğinizde mevcut ağrı veya olması gerekenden daha fazla yorgunluk ve halsizlik mevcut ise yine ayak ve ayakkabınızı sorgulamalısınız.
Sonuç olarak ayak ağrısı veya aşırı yorgunluk ile birlikte vücudunuz bu durumdan etkilenecektir.
Ancak vücudumuz bu sorunu çözmeye çalışarak koruma mekanizmasını devreye sokar.
Ama bu kısır döngüye girer ve siz bunu ciddiye almazsanız sorun büyüyecektir.
Özellikle ileri yaş döneminde bu tür meydana gelen ve kişinin nedenini anlamakta zorluk çekebildiği düşmeler meydana gelebilmektedir.
Böyle bir durumda bu kişinin çevresindeki kişilerin düşme nedenini araştırırken ilk olarak ayakkabılarını kontrol ile başlaması gerekecektir.
Ama şahsen doğru ayakkabı seçimi benim için de çok önemlidir.
Sonuç olarak her zaman ayak sağlığınıza önem vermelisiniz.
