Her şeyden önce emeklilik günlerimizde kolayından alma ve kendini bahçıvanlığa, golf oynamaya ve uyuklamaya adama zamanı gibi görünüyor.
Ama kolayından almayın, diyor Harvard uzmanları.
En iyisi için yaşamla bağlantılı kalmanız gerek, kendi ilgi alanlarımızla olduğu kadar diğer insanlarla da bağlantıda kalmalıyız.
Değişiklik yapmak
Her şeyden önce yeni emekli erkekler bazı tipik zorluklarla yüzleşir.
Bunlardan biri, dokuz-beş sıkıcı zorluğunu geride bıraktıktan sonra yeni bir rutin yaratmadır.
“Çok fazla planlı yaşamdan hiç plansız yaşama geçme fazı sırasında, erkekler aşırı çalışmış birinin belirtilerini sergilerler” diye açıklıyor Dr. Randall Paulsen.
Dr. Randal Paulsen, Harvard bağlantılı Brigham and Women’s Hastanesinin bir psikiyatristidir.
Emeklilik erkeğin eşi ile arasındaki ilişkisine de değişiklikler getirir.
“Eğer evde sürekli etrafta olmanıza alışık olmayan bir eşiniz varsa, yeni bir ayar olmak zorundadır” diyor, Dr. Michael Miller Harvard Tıp Fakültesi profesörü.
Ayrıca çiftler emeklilikte yeni durumlara uyum için zamana ihtiyaç duyabilmektedir.
Yaş 87 yazımızı da okumanızı öneriyoruz.
“Yaşlı çiftler de, bir anlamda, birlikte öğle yemeği yemekten zevk almayı öğrenmek zorundadırlar” diyor Dr. Paulsen.
Emeklilik Günlerimizde Yaşamla bağlantılı kalmak
Her şeyden önce emeklilikte, daha çok zamanınızın olmasını beklersiniz .
Ama ne yapmak için?
Çok az ya da çok fazla yapmak aynı belirtilere yol açar, endişe, depresyon, iştah kaybı, bellek bozuklukları ve uykusuzluk gibi.
Ayrıca konu ile ilgili olarak Seçilmiş Yalnızlık yazımızı okumanızı öneririz.
Çözümü tam da herhangi başka bir şeyde olduğu gibidir.
Sonuç olarak haftada bir gün yardım işinde çalışmadan, bir kursa gitmeye, yeni bir kariyere başlamaya kadar, kişisel olarak sizin için bir anlamı olduğu ve sizi daha sık geri getirdiği sürece.
Eğer sosyal bir etkinlik seçerseniz bu bir artıdır, çünkü araştırmalar sosyal bağlantıların sağlığınız için egzersiz ve sağlıklı bir diyet kadar önemli olduğunu gösteriyor.
Dr. Miller bir spor ya da bir hobi ilgi alanlarını emeklilikte yeni bir düzeye çıkaran erkekler örneğini veriyor.
Bilgi ya da hünerlerini geliştirmek için açmışçasına okur ya da çalışırlar.
Mesela benzer ilgi alanları olan aynı yaş gurubu ile etkileşimdedirler.
Öğretmenler ya da eğitimcilerle düzenli olarak çalışırlar ve sıkı bir uygulama programına bağlıdırlar.
Hüner sizi içeri ve dışarı çekecek bir aktiviteler dengesi bulmaktır.
“Büyürüz ve bizi mücadeleye iten şeylerle meşgul olma beyinlerimizi canlı tutar,” diyor, Dr. Miller.
Neyi seçerseniz, kolay ya da çok zor olmasın.
Orta miktarda bir stres beyin devrelerimizi aydınlatır ve dikkatimizi odaklar; fazla yüklenme zarar verir.
“En uygunu ulaşabileceğimizin hemen ötesindeki, çalışmak ve odaklanmak zorunda olduğumuz şeylerdir”
diyor, Dr. Miller.
“Bunlar canlı ve yaşamla bağlantılı hissetmemize yardımcı olan mücadelelerdir.”
Kaynak: https://www.futurist.com/
