En çok kilo aldıran yiyecekler başında Sosis, salam, jambon gibi işlenmiş et ürünleri gelmektedir.
Her şeyden önce pandemi dönemi ile birlikte evde kapalı ve daha az hareket ederek
özellikle oturduğumuz saatler artmıştır.
Ancak hareketimizi arttırmak için evde spor aktiviteleri yapmaya çalışsak da öncelikle yediklerimize dikkat etmeliyiz.
Ayrıca beslenmemizi, günlük aldığımız kalori oranını kontrol altında tutmalıyız.
Bu konuda benzer yazımız olan Obezite ile Savaşmak yazımızı da okumanızı öneririm.
Bu konuda çocuklarımıza veya varsa torunlarımıza örnek olmalıyız.
Bununla birlikte onlar da evde fazlası ile ekran karşısında ve
hareketleri kısıtlı vakit geçirmeleri sebebi ile de beslenmelerine daha çok dikkat etmeleri gerekmektedir.
Bunun içinde ne yediğimize dikkat etmemiz gerekir.
Çocuklarında çok sevdiği ve en çok kilo aldıran yiyecekler içinde yer alan diğer bir tür de patates cipsidir.
Ayrıca patates cipsi ile genellikle tüketilen gazlı içeceklerde en çok kilo aldıran bir diğer üründür.
Ancak light ve diyet ürün olarak etiketlerinde yazan ürünlerde en çok kilo aldıran
yiyecekler arasında bulunmaktadır.
Genellikle bu tür ürünlerin içeriğinde bir ürünü azalttıklarında tadına katkı sağlaması amacı ile sodyum,
diğer toksik maddeler veya tatlandırıcı kullandıklarından benzer hal alırlar.
Benzer şekilde beyaz ekmek de kilo aldıran yiyecekler arasındadır.
Sebebi ise posa içeriği az denecek kadar az olması sebebi ile tükettiğimizden birkaç saat sonra açlık hissi verir.
Ayrıca karbonhidrat ve kalorisi yüksek bir yiyecektir.
Benzer şekilde pirinç de tüketildiğinde sonuç olarak beyaz ekmek gibi bir yiyecektir.
Bu sebep ile bulgur veya makarnayı pirinç yerine tercih etmek doğru bir yaklaşım olacaktır.
Bu saydığımız ürünler diğer yiyeceklere göre daha çabuk ve fazla kilo aldırmaktadır.
Sonuç olarak içinde bulunduğumuz ramazan ayında da beslenmemize dikkat etmemiz açısından bu yazımızı daha dikkatli okuyacağınız umuyoruz.
En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler ve Alkol Tüketimi
Bir diğer kilo aldıran ürün de yiyecek olmamakla birlikte alkol tüketimidir.
Alkol tüketenlerin sadece alkolden dolayı yükselen kalori dışında yanında yedikleri yiyecekler de aşırı ve sağlıksız
kilo almalarına neden olmaktadır.
Mesela Alkollü İçecekler yazımızı okuya bilirsiniz.
Ayrıca üzüm de faydalı bir yiyecek olmakla birlikte fazla tüketimi kilo yapacaktır.
Bu saydıklarımızın dışında ayrıca;
Süt,
Kuruyemiş,
Fındık ezmesi,
Meyve suyu,
Tahin,
Gibi yiyecekler de kilo almamıza neden olacaktır.
Sonuç olarak her birimizin günlük kalorimize de dikkat etmesi gerekir.
Özellikle sebze ve meyve tüketimi önemlidir.
Bu konuda https://muscleandfitness.com.tr/ sayfasını takip edebilirsiniz.
