Yaşlılarda yüzme en sağlıklı spor türüdür.
Ancak egzersizin kalp sağlığımızı iyileştirmek, daha iyi esneklik ve daha güçlü kaslar dahil olmak üzere yaşlılara sayısız faydası olduğunu zaten biliyoruzdur.
Ayrıca, egzersiz yapmak yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olarak ve ruh halimizi ve zihinsel keskinliğimizi geliştirecektir.
Yaşlılarda yüzme özellikle yaşlılar için faydalı bir egzersizdir. https://hsgm.saglik.gov.tr
Özellikle de su egzersizleri, yaşlılara vücuda ek stres veya zorlama yapmadan daha iyi bir şekil alma sağlamaktadır.
Her yaşta yüzme kalbimizi daha güçlü, daha büyük hale getirir ve kardiyovasküler sağlığımızı ve dayanıklılığımızı geliştirir.
Ayrıca kan basıncımızı düşürerek, dolaşımımızı iyileştirerek, kalp ve akciğer hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.
Ama eklemlerimiz naziktir.
Yaşlılarda yüzme aktivitesi ağırlık taşımadığı için, eklem ağrısı ve rahatsızlığı çekenler için kolay bir egzersizdir.
Fakat kalça, diz ve omurgamızdaki basıncı koruyarak yapılan tam bir vücut egzersizidir.
Her şeyden önce diyebiliriz ki yüzme, yaşlılar için ideal bir egzersizdir.
Çünkü esas olarak yaralanma riski azdır ve düşük etkiye sahiptir.
Ama su egzersizleri vücuttaki tüm kas gruplarını çalıştırır ve yaşlılar için tam bir egzersiz sunmaktadır.
Yaşlılarda Yüzme Sporunun Faydası
Öncelikle kalp sağlığımızı iyileştirir.
Yüzme, kemik mineral yoğunluğunu (BMD) artıracaktır.
Bu da osteoporozla savaşmaya yardımcı olmaktadır.
Bu özellikle kadınlar için çok önemlidir.
50 yaşın üzerindeki kadınların 3/1 i ve erkeklerin 5/1 i osteoporoz nedeniyle kemik kırığı yaşadığı bilinmektedir.
En önemlisi de esnekliğimizi artırır.
Bu konu ile ilgili Kas ve Eklem Ağrılarından Kurtulun ve Bilge Yaş Dönemi yazılarımızı da okumanızı öneririm.
Egzersizden önce ve sonra esneme, esnekliği yeniden kazanmanın kesin bir yoludur.
Ancak yüzmenin kendisi de kalçalarımız, bacaklarımız, kolumuz ve boynumuzdaki esnekliğimizi artırmamıza yardımcı olmaktadır.
Ayrıca duruşumuzu iyileştirmeye ve sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Öncelikle de kas gücümüzü geliştirir.
Suda her hareket edişimizde, her kas grubunu çalıştırmaktasınızdır.
Çünkü yüzme, direnç eğitiminin harika bir şeklidir ve kas gücümüzü artırmamıza yardımcı olacaktır.
Bu yüzden yaşlılar için en ideal egzersizlerden biri sayılmaktadır.
Zihinsel sağlığımızı da artırır.
Yaşlılarda yüzme, stres seviyesini azaltmanın, ruh halimizi artırmanın ve beyin fonksiyonumuzu artırmanın harika bir yoludur.
Tüm bunların yanı sıra yüzme, sosyal bir etkinlik olabileceğinden, yaşlılarda depresyona yol açabilecek sosyal izolasyon ve yalnızlık duygularından kaçınmamıza yardımcı olmaktadır.
