Beyin Gücü ve Geliştirme Teknikleri

85

Beyin ve Beyin gücü hakkında birçok şey okumuş veya duymuş olabilirsiniz.

Ama yine de bu yazıyı mutlaka okumanızı öneririz.

Marian Vos Savant hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz https://tr.wikipedia.org/wiki/Marilyn_vos_Savant

Dünyanın en yüksek IQ suna sahip kişilerinden birisi olan Marilyn Vos Savant’ın önerilerini göz ardı etmeyeceğinizi düşünüyoruz.

Beyin Gücü ve Marilyn Vos Savant.
Beyin Gücü ve Marilyn Vos Savant.

Genelde şimdiye dek yaşamış en zeki insanın Albert Einstain olduğu düşünülür.

Ancak bu doğru değildir.

Çünkü bu çok parlak zekayı geçen birden fazla insan yaşamıştır. 

Bunları ara ara sizlerle paylaşmaktayız.

Bir diğer IQ su yüksek kişi William James Sidis Kimdir? yazımızı da okumanızı öneririz.

Beyin Gücü.

Daha anlayışlı bir şekilde konuşmak, hesapları hızla yapabilmek, çocuğunuzun verdiği cevabın arkasında ne olduğunu hemen anlayabilmek ve ona göre davranabilmek.

Küçük de olsa, bu ayrıntıların hayatımızı değiştirebileceğini unutmayın.

Bunun içinde beyninize yaptıracağınız ufak egzersizler yeterli olacak.

Bir de yediklerinize biraz dikkat etmeniz gerekiyor.

Beynin ihtiyacı olan besinlerin başında makarna, pirinç, patates ve ekmek gibi karbonhidratlar geldiğini unutmayın .

Dünyanın IQ’su en yüksek insanı, 228 puan ile Guinness rekorlar kitabına giren Marilyn Vos Savant.

Bunu nasıl başardığını ‘‘Beyin Jimnastiği: Beynin Gücünü Artırmak ve 12 Haftada IQ’nuzu Geliştirmek’’ adını verdiği kitapta anlatıyor.

Beyin gücü ve Kitabı
Beyin gücü ve Kitabı.

Savant, ‘‘Beyin jimnastiği aklınızın sınırsız kapasitesini öğrenmenizde, günlük hayatta karşılaştığınız problemleri çözmenizde, etrafınızdaki kişilerle iyi ilişkiler kurmanızda yardımcı olacak’’ diyor.

İşte beyninizi geliştirmek için uygulayabileceğiniz programın başlıca etapları.

Daha zeki olmak için neler yemeli?

Beyin daha iyi çalışmak için 100 milyar hücresini besleyebilen yakıta ihtiyaç duyuyor.

Bunun için de doğru diyeti uygulamak gerekiyor.

Beynin ihtiyacı olan besinlerin başında karbonhidratlar geliyor; makarna, pirinç, patates ve ekmek.

Bitkisel yağlarda ve yumurtanın sarısında bulunan E vitamini, magnezyum, çilek, domates ve sebzelerdeki C vitamini, bira mayasında karşılaşacağınız B1 vitamini, ıspanak ve muzdaki B6 vitamini, ayrıca D vitamini, kalsiyum bu yakıtı oluşturan başlıca maddeler.

Kelime dağarcığınızı her gün biraz daha geliştirin.

Günlük hayatta karşılaştığınız her kelimenin tam karşılığını biliyor musunuz?

Bu soruya kesin olarak cevap veremiyorsanız kısıtlı bir sözlük bilgisine sahipsiniz demektir.

Halbuki insanlarla ilişkilerinizi belli bir düzeyde tutmak ve anlaşabilmek için geniş bir sözlük bilgisine sahip olmalısınız.

Toplumun büyük bir kısmı günlük hayatta 6 bin kelime kullanıyor.

Bu sayı içinde tekrarlar da bulunuyor.

Aşağıda sözlük bilginizi genişletmek için birkaç öneri.
Marilyn Vos Savant Sözü.
Marilyn Vos Savant Sözü.

– Yeni duyduğunuz ya da okuduğunuz kelimelerin tam anlamlarını öğrenmek için sözlüğe bakın

– Karşınızdaki kişi bilmediğiniz bir terim ya da deyim kullandığında ona anlamını sormaktan çekinmeyin

– Argo kelimeleri kullanmaktan kaçının, konuşurken anlamlı ve kesin kelimeler seçin.

Hesap işlerinde samimi olun.

12 bölü 1/2 kaç ediyor?

Eğer bu soruya cevap veremiyorsanız (ki sonuç 24 ediyor) hesap konusunda egzersiz yapmanız gerekiyor demektir.

Matematik konusunda pratik olmak düşünceleri daha iyi kavrayabilmenizi, doğru kararlar alabilmenizi sağlıyor.

Bunun için aşağıdaki tavsiyelere uyabilirsiniz.

– Rakamları hiçbir zaman düşman gibi görmeyin, matematik soyut bir kavram değildir, her rakam belli bir niceliğe sahip ve bu nicelik üzerine düşünmek gerekiyor.

– Matematiğin sizi eğlendireceğini unutmayın, öğretmenlerle olan sorunlarınızı matematiğin üzerine atmayın;

– Beyninizi kullanmayı öğrenin hesapları aklınızdan yapın, özellikle küçük işlemler için hesap makinesi kullanmaktan kaçının.

Mantığınızı geliştirmek ve kullanabilmek içinse yapabilecekleriniz.

Mantığınıza güvenin.

Mantık, problemleri analiz etmede ve çözüme ulaşmada size yardımcı olacak.

– Problemler karşısında aklınızı kullanmaya, sakin olup, çözüm için en iyi yolu bulmaya çalışın. Annenizin, arkadaşlarınızın ya da eşinizin olaya karışmasına izin vermeyin

– Eleştirel olmayı öğrenin, toplumun yüzde 50’sinin hükümetten memnun olduğunu duyduğunuzda geri kalan yüzde 50’nin de memnun olmadığını açıkça söyleyin

– Kişilerin söylediklerine körü körüne inanmayın, dışarıda yağmur yağıyor cümlesini duyduktan sonra, yanınıza şemsiye almadan önce bir kere de pencereden kendiniz bakın.

Gözlem ruhunuzu geliştirin.

Bir inek ile bir ananas arasındaki ortak özellik nedir?

Bu soruya hiçbir cevap bulamıyorsanız gözlemlerinize güvenmemelisiniz demektir.

Çünkü bu sorunun birçok cevabı bulunabilir, en azından ikisinin de birer canlı oldukları söylenebilir.

Gözlem gücünüzü geliştirmek için.

– Çevrenizdeki eşyalara ya da canlılara dikkatle bakın, yaşanmış olaylardan da yararlanabilirsiniz

– Testleri çözün

– Günlük hayatta karşılaştığınız reklam panolarına eleştirel gözle yaklaşın, hedefe ulaşmak için kullanılmış araçlara dikkat edin.

Konsantrasyon oranını arttırın.

Konsantrasyonunuzu ve dikkatinizi geliştirmek için aşağıdaki yollara başvurabilirsiniz.

– Her seferinde bir tek iş yapın

– Fazla zaman istemeyen işlerinizi çabucak yapın, böylece daha önemli işlerinize vakit ayırabilirsiniz

– Televizyonu kapatın, televizyon ritmi dikkatinizin dağılmasını sağlayacaktır.

– Yaptığınız işlerde sona ulaşmayı başarın, başladığınız işleri yarım bırakmak, özellikle de hiçbir neden yokken, zaman kaybından başka bir şey değil.

Beyin gücünüzü artırmak için 32 maddeden oluşan makale.

Unutmayınız her insan bir deha’dır, zeki’dir ve dahi’dir.

Bu 3 kategoriye ayrılmış unsurlara vakıf olup sizlerinde başarılı olmama gibi hiçbir engeliniz yoktur.

Engeller engebeli ve zor olabilir ancak yıldırıcı, vazgeçirici asla olmamalıdır, bilmelisiniz ki hayat bir meşakkat’tir ama her zor’un sonunda hazzı büyük başarı ve özgüven vardır.

Düşününüz ki birçok konuda düşündükçe kendinizin bile hayretlere düşebileceği analizler, yorumlar yapabiliyor bir takım kararları verebiliyorsunuz, önemli olan bunları gerçeğe dökebilmek, kendinize olan özgüveninizi yakalayabilmek gerekmektedir.

Sizlerinde bunu yapabilecek kabiliyetlerinizin olduğunu bilmekteyim bu vesileyle sizlerde var olan cevher’i açığa çıkartıp keşfedebilmeniz için sizlere yön göstermeye çalışıyorum.

228 IQ ile Guinness rekorlar kitabına geçmeye hak kazanan, başarısı kanıtlanmış; deha, zeki ve dahi olarak adlandırılan, Marilyn Vos Savant neden olmayasınız ki?

Sizlerin bilgisine sunduğum 32 maddeyi dikkatle okuyun ve muhakkak ki uygulayınız.
  1. Derin Nefes Alın. Daha fazla hava kanınız –yani beyniniz- içerisinde daha fazla oksijen anlamına gelir.

Nefesinizi burnunuzdan alın ve mümkün olduğunca diyafram kasınızı kullanarak ciğerlerinizin alt kısmını doldurmaya çalışın.

Birkaç kez derin nefes aldığınızda bu sizin hem gevşemenizi sağlar, hem de daha net biçimde düşünebilirsiniz.

  • Meditasyon Yapın. Şu an hemen uygulayabileceğiniz bir meditasyon tekniği, yalnızca gözlerinizi kapayın ve dikkatinizi nefesinize yöneltin.

Kaslarınızı gevşetmeniz meditasyonunuza yardımcı olacaktır.

Eğer zihniniz gezinmeye başlarsa dikkatinizi yalnızca nefesinize yöneltin.

Beş on dakikalık bir meditasyon sizi gevşetir, zihninizi temizler ve özellikle zihinsel bir iş için sizi hazır hale getirir.

  • Dik oturun. Duruşunuz bedeninizdeki fizyolojik mekanizmaları ve dolayısıyla zihinsel süreçlerinizi etkiler.

Bunu kendi kendinize kanıtlayabilirsiniz.

Kafanız öne doğru sarkmış, gözleriniz yere bakar ve ağzınız açık biçimde matematik işlemleri yapmayı ya da bir problem çözmeyi deneyin.

Sonra aynı şeyi bir de dik vaziyette otururken, ağzınız kapalı ve karşıya ya da hafifçe yukarıya bakar durumda deneyin. İ

kincisinde zihninizin çok daha kolay çalıştığını göreceksiniz.

  • Doğru düşünme alışkanlıkları. Birkaç hafta belli bir problem çözme tekniği üzerinde çalışın.

Kısa sürede alışkanlık haline geldiğini göreceksiniz.

Gördüğünüz her şeyi bir an için yeniden dizayn etmeyi deneyin bu da bir süre sonra alışkanlık haline gelecektir.

Bir parça çaba sarf ederek yararlı düşünme alışkanlıkları geliştirebilir ve sonra bunları çabasız biçimde kullanabilirsiniz.

Alışkanlığın gücünden yararlanın.

  • Ölü zamanları değerlendirin. Arabayla bir yere giderken, bekleme salonunda beklerken, ya da boş boş otururken geçen zaman değerlendirilmezse ölü olur.

Bir kasetçalar ya da CD çalar ile arabanızda ya da boş zamanlarınızda yabancı dilde ya da kendi dilinizde bilgilendirici bir şeyler dinleyebilirsiniz.

  • Yabancı dil öğrenin. Yeni bir dil öğrenmenin beyin işlevlerinde yaş ilerlemesine bağlı olarak gelişen performans kaybını azalttığı görülmüştür.
  • Konsantrasyon ve farkındalık egzersizleri. Zihninizi dağılmaktan alıkoyduğunuzda konsantrasyon ve net biçimde düşünme kendiliğinden ortaya çıkacaktır.

    Zihninizdeki karmaşayı izlemeyi ve durdurmayı öğrenin.

  Zihninizin arka planında sizi belli belirsiz biçimde rahatsız eden şeyler dikkatinizi   

  çektiğinde onları halletmenin yoluna bakın.

Kendi Yöntemlerinizi Oluşturun.
Sözleri
Sözleri.

 Bu, aramanız gereken birini arayıp o işten kurtulmak ya da yapacağınız işlerin listesini    

 çıkarmak olabilir.

              Böylece en azından şimdilik yapacağınız işleri unutabilirsiniz.

              Biraz pratik yaparak bu sizin için daha kolay bir hale gelir ve düşünme süreçleriniz           

             güçlü olur.

  • Yazı yazın. Yazmak zihniniz için çeşitli yönlerden yararlıdır.

  Belleğinize önemli olan şeyleri söylemenin bir yoludur, böylece gelecekte bazı şeyleri      

  daha kolay hatırlayabilirsiniz.

  Yazmak düşünme süreçlerinizi netleştirir.

  Yaratıcılığınızı ve analitik becerilerinizi geliştirmek için iyi bir egzersizdir.

  Günlükler, parlak fikirlerle ilgili notlar, şiir ve hikayeler yazmak zihninizi   

  güçlendirecektir.

Müzik Ruhun Gıdasıdır.
  • Mozart dinleyin. California Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada bir müzik aleti çalan ve koroya katılan çocukların problem çözme ve mekansal düşünebilme konularında diğer çocuklara oranla daha büyük bir gelişme kaydettikleri görüşmüştür.
Gençlere öğüdü
Gençlere Öğüdü.

 Bir başka araştırmada 36 öğrenciye üç tane mekansal düşünme testi uygulanmış ve   

 ilk testin hemen öncesinde Mozart’ın iki piyano için Re Majör sonatı on dakika   

 süreyle dinletilmiş.

 İkinci testten önce gevşeme kaseti dinletilmiş, üçüncüden önce ise yalnızca sessizlik içinde oturmuşlar. Bu 36 öğrencinin ortalama skorları şöyle 1. test: 119; 2. test: 111; 3. test: 110

Uykunuza dikkat edin. Herkesin uyku ihtiyacı birbirinden farklıdır.

  Kendi ihtiyacınızın altında ya da üstünde uyumayın.

  Uykunun saatinden çok derinliği önemlidir.

  Gün içindeki kısa kestirmeler beynin dinlenmesi ve şarj olması için oldukça yararlıdır.

Kafein.

Kahve birçok kişi için zihin açıcı özelliğe sahiptir.

 Ancak fazla miktarda alındığında zihnin çalışmasını olumsuz yönde etkileyebilir.   

 Kafein bazı kişiler için uzun vadede olumsuz yan etkilere sahip olabilir.

  Ancak kısa vadeli olarak işe yaramaktadır.

Şekerden kaçının.

Karbonhidratlar genellikle beyninizin bulanıklaşmasına yol açar.

 Çünkü şeker aldığınızda onu karşılamak için kana insülin salgılanır.

 Eğer önemli bir zihinsel iş yapacaksanız hemen öncesinde makarna, şeker, beyaz   

 ekmek ve patates cipsi gibi şeylerden sakının.

Hızlı okuma.

Birçok kişinin inandığının tersine okuduğunuz şeyi daha hızlı okuduğunuzda onu daha iyi kavrarsınız.

Marilyn Vos Savant Türkçeye çevrilen kitabı
Türkçeye Çevrilen Kitabı.

 Daha kısa sürede daha fazla şey öğrenirsiniz ve hızlı okuma gerçekten çok iyi bir   

 beyin egzersizidir.

Spor egzersizleri yapın.

Egzersizlerin özellikle uzun vadede beyin gücünü geliştirmesi sürpriz değildir.

 Fiziksel sağlığınızı olumlu yönde etkileyen her şey doğal olarak beyninizi de olumlu   

 yönde etkileyecektir.

 Son zamanlarda yapılan araştırmalar 10 dakikalık bir egzersizden sonra bilişsel   

 fonksiyonlarda artış olduğunu göstermektedir.

 Beyninizi tazelemek istiyorsanız küçük bir yürüyüş ya da birkaç hareket yapabilirsiniz.

Daha etkili biçimde öğrenin.

Bir şeyi öğrenmeye karar verdiğinizde hem başlamadan önce, hem öğrenme esnasında, hem de sonrasında notlar alın.

 Başlamadan önce kendinize “Şu an bu konu hakkında neler biliyorum?” diye sorun.   

 Ve bunları bir kağıda not edin.

 Bu, zihninizi öğrenmeye hazırlayacaktır.

 Çalışmayı bitirdikten sonra bir sonraki seans için zihninizde birkaç soru olsun.

 Ve kendi kendinize “şimdi ne öğrendim?” diye sorun.

Zihninizi netleştirin.

Dağınık odalar ve ofisler dağınık düşünmeyi körükler.

 Zihinsel işler yapacağınız yeri buna uygun biçimde organize edin.

 Zor bir zihinsel işe başlamadan önce bedeninizi esnetin ve birkaç derin nefes alın.

Bu hem stres düzeyinizi düşürmenize hem de beyninizi tazelemenize yardımcı olacaktır.

 Yalnız burada önemli olan yaptığınız eğlenceli faaliyete aktif olarak katılmanızdır.   

 Televizyon seyretmek böyle bir amaç için uygun değildir.

 Zihni geliştirici eğlenceli oyunlar oynamak ya da bir hobiyle uğraşmak, kısacası sizi    

 dinlendiren ve eğlendiren bir şeyler yapmak beyninizin daha iyi biçimde  

 düşünmesine yardımcı olacaktır.

Beyin egzersizleri yapın.

Beyninizi sürekli değişik yönlerde çalıştırın.

  Bulmaca çözün, satranç oynayın, bir şeyler ezberleyin.

  Beynin çalıştırılması sürekli yeni nöron bağlantıları geliştirilmesine yol açar.

Yeni şeyler öğrenin.

Bu beyne egzersiz yaptırmanın bir başka yoludur.

  Yeni bir şey öğrendiğinizde beyniniz buna uyum sağlamak için yepyeni bağlantılar    

  geliştirmek zorunda kalır.

Bir şeyleri iyi yapan insanları modelleyin.

Yaratıcı, zeki ve üretken insanlarla birlikte vakit geçirin.

 Onlardan bir şeyler öğrenmeye çalışın.

 Onların yaptıklarını yapın ve onların düşündüğü biçimde düşünmeye çalışın.

 Onların önerilerine dikkatlice kulak verin.

 Başarılı insanlar genellikle bunu nasıl yaptıklarını bilmez ve kendilerini başarılı  

 görmezler.

 Onların söylediklerini değil yaptıklarını yapın.

  • Gülün. Güldüğünüzde salgılanan endorfin sayesinde stres düzeyiniz azalır ve bu da beyin için uzun vadede çok yararlı bir şeydir.

 Gülmek aynı zamanda sizi yeni fikirlere ve düşüncelere daha açık hale getirir.

  • Oyun oynayın. Beynin uyarılması ölçülebilir yapısal değişikliklere sebep olur.

 Yeni nöron bağlantıları ortaya çıkar ve yeni beyin hücreleri gelişir.

 Entelektüel oyunların yanı sıra göz, el koordinasyonunu sağlayan her tür oyun beyni uyarır ve geliştirir.

  • Şarkı söyleyin. Arabanızda yolculuk ederken veya yalnız kaldığınızda üzerinde çalıştığınız konuyla ilgili olarak şarkı söyleyin.

 Bu sizin sağ beyinle temasa geçmenizi ve onu çalıştırmanızı sağlar.

  • Kendinizin farkında olun. Bu beyin gücüyle direk ilgili gibi görünmemekle birlikte çok yakından ilgilidir.

  Kendinizi daha iyi tanırsanız ego ve duyguların etkilerinden kaçınabilirsiniz.

  Özellikle bir şeyleri açıklarken ya da tartışırken kendinizi gözlemleyin.

  • Stresten uzak durun. Özellikle uzun vadeli stresin bedeninizde meydana getirdiği  

 hasarlar bir yana, beyninizi de olumsuz yönde etkilemektedir.

  Stres düzeyinizi bilinçli olarak azaltmak için gevşeme vb. tekniklerden yararlanın.

Kendinizi eğitin.

Herhangi bir alanda eğitim almak beyninizi daha güçlü hale getirir.

  • Yağdan uzak durun. Laboratuar araştırmaları yüksek yağ oranıyla beslenen hayvanların daha yavaş öğrendiklerini göstermektedir.

 Mümkün olduğunca zeytinyağı ve diğer türden sıvı yağları kullanmaya özen gösterin.   

 Doymuş yağlar beyin hücrelerinin gelişiminde olumsuz etki göstermektedir.

  • Daha az yiyin. Aşırı yemek sindirim için daha fazla kan akışı demektir ve bundan dolayı beyninize daha az kan gider.

 Bundan dolayı harcadığınız enerjiyle orantılı bir beslenme düzenini benimserseniz bu  

 beyniniz için daha yararlı olacaktır.

  • Şüpheli gıdalardan uzak durun. Aşağıdaki gıdalar beyniniz için zararlı olabilir.

  Yapay gıda boyaları içeren besinler, yapay tatlandırıcılar, kola, mısır şurubu, yüksek   

  şeker içeren içecekler, hidrojenlendirilmiş yağlar, şeker, beyaz ekmek ve beyaz un   

  içeren diğer ürünler.

  • Kahvaltı edin. Kahvaltı tüm beden için çok önemli bir öğündür.

Ve bu konuyla ilgili araştırmalar kahvaltı eden çocukların diğerlerin oranla daha başarılı olduğunu göstermiştir.

      Soru sorun.

Bu beyninizi formda tutmanın çok iyi bir yoludur.

              Yalnızca kendi zihniniz içerisinde kalsa bile soru sorma alışkanlığını sürdürün.

              Zihninize gelen her şeyi sorun ve muhtemel cevaplar üzerinde düşünün.

 Beyin gücünüzü geliştirme planı yapın. Yeni alışkanlıkların edinilmesi yirmi ila otuz    

        gün arası bir süre alır.

Bu durumda uyguladığınız herhangi bir egzersizi ya da alışkanlık değişimini en azından üç hafta sürdürmelisiniz.

Herhangi bir tekniğin etkisini hemen görebilirsiniz.

Ama her tür tekniğin uzun vadeli yararları çok daha fazla olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close
KIRKINDAN SONRA © Copyright 2020. All rights reserved.
Close
× Bize yazabilirsiniz !