Kas ve Eklem Ağrılarından Kurtulun

47

Kas ağrılarının en yaygın nedeni, aşırı kullanımı veya küçük yaralanmalardır.

En belirgin faktörler arasında tenis gibi zor oyunlar, tökezleme, düşme veya kaslarınızın sertleşmesine ve ağrımasına neden olan gerilme / zorlanmalar bulunmaktadır.

Kas güçlendirmeye önem verin
Kas güçlendirmeye önem verin

Özellikle ilerleyen yaşımız ile düşme riski de zayıflayan kas ve eklemlerden ortaya çıkmaktadır.

Bunun için kasları zorlamadan ve çalıştırarak güçlendirmek önemlidir.

Kas ağrısının başlıca nedeni zorlama veya yaralanma gibi nedenlerin yanında vitamin eksikliğinden de ortaya çıkabileceğini unutmamak gerekir.

Bunun için de ağrıyı hafife almadan bir uzmana başvurmalısınız.

Kas hastalıklarının temel belirti nedeni kuvvetsizlik ve kişinin yapabileceği bir işi yapamayacak dereceye gelmesiyle hissedilmesidir.

Bunun günlük hayattaki en büyük örnekleri ise merdiven çıkamama, saç tarayamama, elleri yukarıya kaldıramama ya da uzun süre elinde kitap tutamama şeklinde görülmektedir.

Ancak vücudunuz boyunca hissedilen sistemik kas ağrısı ise biraz daha farklıdır.

Ağrı ve tedavisi
Ağrı ve tedavisi

Genellikle de enfeksiyon veya romatizmal de olabilmektedir.

Sonuçta kas ağrısı ile birlikte gelişen farklı ağrı veya sızıları da dikkate alarak sadece kendi değerlendirmeniz ile beklemeyerek bir uzmana müracaat etmek en doğru yöntem olacaktır.

Fakat sağlıklı durumdayken de kasları çalıştırmayı ihmal etmemek gerekir.

Kas Ağrıları ve İleri Yaş

Özellikle de yaş ilerledikçe erimesi muhtemel kaslara karşılık onları çalıştırarak kas kütlesini arttırmak gerekmektedir.

Bu çalışma için de bir spor danışmanının görüşü ile hareketleri programlı yapmak gerekir.

Aşırı ağırlık çalışmaları da kaslarınızı yorar veya zarar verebilir. https://fitblog.com.tr

Sadece egzersiz yapmakta yetmeyecektir.

Ayrıca Masaj Çeşitleri ve Faydaları yazımızı da okumanızı öneririm.

Bu egzersizlerle birlikte en önemlisi doğru beslenmektir.

Bu konuda da bir uzman diyetisyenden öneri almak da uygun olacaktır.

Bu tür egzersizlerin bir sıra takip ederek yapılmasının yanında sürekliliği de önemlidir.

Ara ara yaparak veya uzun bir aradan sonra tekrar başlamak da doğru değildir.

Ayrıca tenis oynamakta çok yararlıdır.

Bu sporun nasıl yapıldığını anlamak için Tenis yazımızı okumanızı öneririm.

Tenis her yaşta yapabileceğiniz bir spordur.

Ama doğru oynandığında da ileri yaşınızda sizi ruhen ve bedenen de destekleyen bir spor olacaktır.

Ancak vücudunuzu ısıtmadan oynamaya başlamamalısınız. Aksi durumda eklem ve kaslarınız zarar görebilirler.

Join the Conversation

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close
KIRKINDAN SONRA © Copyright 2020. All rights reserved.
Close
× Bize yazabilirsiniz !