Yaşlılarda yürüyüş bozukluğunun birden çok nedeni vardır
Her şeyden önce yaş ilerledikçe vücudumuzda bazı fiziksel değişimler meydana gelir ve bu değişimler hareket kabiliyetimizi etkileyecektir.
Ancak yürüyüş bozukluğu, yaşlı bireylerde sık görülen bir durumdur ve düşme riski, bağımsızlık kaybı ve yaşam kalitesinde düşüş gibi önemli sonuçlar doğurmaktadır.
Ama erken önlem almak, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmemize yardımcı olacaktır.
Özellikle düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve doktor kontrolleriyle hareket kabiliyetini korumak mümkündür.
Ancak fizyolojik, psikolojik, ekonomik ve sosyal yönleri ile bir bütün olan yaşlılık artan yaşlı nüfusunda etkisi ile kendine özgü ihtiyaçları olan bir yaşam dönemini oluşturmaktadır.
Ama yaşlılık dönemimize özgü bu ihtiyaç ve sorunların çözümü ile yakından ilgilenmemiz önem arz eder. www.who.int
Yaşlılarda Yürüyüş Bozukluğunun Nedenleri
✅ Her şeyden önce kas ve eklem problemleri en önemli sorun olarak ortaya çıkacaktır.
Kas gücünün azalması (sarkopeni)
Ayrıca osteoartrit (kireçlenme) ve eklem sertliği
Özellikle kadınlarda kemik erimesi (osteoporoz)
✅ Sinir Sistemi Hastalıkları
Ayrıca Parkinson hastalığı
Alzheimer ve diğer demans türleri
İnme (felç) sonrası denge kaybı
✅ Denge ve Koordinasyon Sorunları
Ayrıca iç kulak hastalıkları (vestibüler sistem bozuklukları)
Bir diğeri ise beyin ile kaslar arasındaki sinir iletişimi bozuklukları
✅ Kardiyovasküler ve Metabolik Sorunlar
Ama düşük kan basıncı (ortostatik hipotansiyon) da buna neden olmaktadır.
Diyabetin sinir hasarına (nöropati) yol açması
İlk Belirtiler
Adımların küçülmesi ve yürürken ayakları sürüklemek
Yavaş ve dengesiz yürümek Ayakkabı seçimi
Sık sık takılma veya sendelemek
Kaslarda sertlik veya istem dışı kasılmalar
Uzun süre yürüdükten sonra ağrı veya yorgunluk hissetmek.
Yürüyüş Bozukluklarını Önlemek İçin Çözümler
Her şeyden önce egzersiz ve Fiziksel Aktiviteler
Denge ve koordinasyonu artıran egzersizleri (Tai Chi, yoga, fizik tedavi hareketleri) Yoga Hakkında
Kas gücünü koruyan direnç egzersizleri yapmak
Günlük 30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler Denge Egzersizleri Neden Önemlidir
Sağlıklı Beslenme ve Destekleyici Takviyeler almak
Kalsiyum ve D vitamini alımını artırmak
Omega-3 açısından zengin besinler tüketmek
Kas kaybını önlemek için protein tüketimini artırmak
Düzenli Sağlık Kontrolleri
Nörolojik ve ortopedik muayeneler
Denge testleri ve yürüyüş analizleri
Gerekirse fizik tedavi ve rehabilitasyon desteği almak
Ev İçinde Güvenliği Artırmak
Kaygan zeminleri önlemek için halı altlığı kullanmak gerekir. Yaşlılar ve Yerinde Yaşlanmak
Karanlık alanları aydınlatmak Akıllı Ampul Yatak ve banyo gibi alanlara tutunma barları yerleştirmek.
Bu konuda Yatak Banyosu Nedir? yazımızı okumanızı da öneririm.
