Masaj, bu yöntemin uygulandığı merkezlere giderek ve orada çalışmakta olan konunun uzmanları tarafından uygulanan teknikler ile yapılmakta olan bir yöntemdir.
Her şeyden önce Masaj salonları veya Spa merkezlerinde uygulanmaktadır.
Özellikle konuya hakim olmayan kişilerce yapılacak bu tür uygulamaların zarar verici olabileceği de aklınızda bulunsun.
Ancak vücudun yumuşak dokularının manipülasyonu yöntemidir de.
Masaj teknikleri genellikle eller, parmaklar, dirsekler, dizler, önkollar, ayaklar veya bir cihazla uygulanmaktadır.
Masajın amacı genellikle vücut stresi veya ağrılarının tedavisine yönelik olmaktadır.
Amacı kasların rahatlamasını sağlayarak ağrı hissinin azalmasına yardımcı olmaktadır.
Gün boyu ofislerde ve masa başında çalışanlar için çok faydalı olmaktadır.
Genellikle haftada 2 kez uygulanması önerilmektedir.
Fakat stresi azaltan aktivitesi sayesinde, kasların gerginliğinin ortadan kalkmasını da sağlamaktadır.
Bölgesel enerji bloklanmaları, kas sıkışmaları, yanlış hareket nedeniyle yaşanan tutulmalar bu yöntem yardımı ile ortadan kaldırılabilmektedir.
Ayrıca, lenf dolaşımını düzenler ve vücutta detoks etkisi yaratmaktadır.
Bu yöntem uygulanırken belirli bölgelere yapılan bası sayesinde, lenf dolaşımı düzenlenmektedir.
Bu da dokularda biriken zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır.
Benzer şekilde cilt altında biriken ödem ve toksik maddeler, masaj yardımıyla o bölgeden uzaklaştırılırlar.
Ancak grip, soğuk algınlığı gibi akut hastalıklar sırasında ve düşük veya yüksek tansiyon problemi olan, damar rahatsızlıklarından şikayetçi olan kişilere uygulanmamalıdır.
Konu hakkında https://www.anadolusaglik.org web sayfasından da okumanızı öneririm.
Masaj yapılan bölgeye göre dokunuşların hızı ve sertlik derecesi farklılık göstermektedir.
Buna göre de çeşitleri vardır.
Sizin için en uygun olanını bulmak için işin uzmanı ile konuyu değerlendirdikten sonra çeşidine karar vermenizi öneririm.
Çeşitleri arasında Refleksoloji, Aromaterepi, İsveç, Bali, Sporcu masajı gibi türleri vardır.
Ayrıca uygulama yönteminden yola çıkarak da 4 el masajı veya Bacak ve ayak masajı gibi de türleri bulunmaktadır.
Bu yöntemi uygulayanlara Masör veya Masöz denilmektedir.
Bazı eklem ve kas hastalıkları sonrasında fizyoterapist tarafından da uygulanabilmektedir.
Masaj Çeşitleri
Sağlığımız açısından da çok önemli ve uygulatmanız gereken bu yöntemlerden en önemlilerinden birisi refleksolojidir.
Refleksoloji, ayaklarda ve ellerdeki refleks alanlarının salgı bezlerine, dokulara ve organlara karşılık geldiği ilkesine dayanan yardımcı bir tedavi yöntemidir.
Bu uygulama yöntemi migren, yüksek tansiyon, sindirim sistemi, bronşit, astım ve romatizmal hastalıkların tedavisinde etkili olmaktadır.
Spor masajı sportif etkinliklerin öncesinde ve sonrasında uygulanan bir masaj çeşididir.
Spor faaliyetlerinden önce yapılarak yaralanma ve sakatlanmaların önüne geçilmesi planlanır.
Ama atletik faaliyetlerden önce bedenin ısıtılması ve aktiviteye hazır hale getirilmesi amacı ile uygulanmaktadır.
Fakat bu türün de kendi içerisinde çeşitleri vardır.
Bakım veya antrenman amaçlı,
Spor etkinliği sonrasındaki,
Veya arasında,
Ya da sonrasında,
Rehabilitasyon gibi…
Ayrıca, İsveç masajı tüm bedenin gevşeme ve rahatlamasına yönelik olduğundan fiziksel ve zihinsel olarak sizi iyi ve enerjik hissettirecek bir türüdür.
Kasları hedef alarak yapılan tüm hareketler bütün masaj tekniklerinin temelini oluşturan hareketlerdir.
İsveç masajı hafif, orta veya yüksek derecede olabilmektedir.
Bunu uygulayan kişi ile kararlaştırmalısınız.
Benzer bir diğeri de Bali masajıdır.
Bu türde kan dolaşımını arttırarak kaslardaki ve eklemlerdeki ağrıları azaltan derin doku, refleksoloji, aromaterapi ve esnetme hareketlerinin karışımından oluşan bütünsel bir masaj tekniğidir.
Bu tür adını Endonezya’nın küçük, volkanik bir adası olan Bali’ den almaktadır.
Aromaterapi, bitkisel uçucu yağların karışımlarından yararlanılarak yapılmaktadır.
Ancak teneffüs, kompres gibi yollarla uygulanmasını içeren, sağlık ve güzelliğe katkı sağlayan doğal bir terapi yöntemidir.
Şifalı ot ve çiçek özlerinin kullanıldığı aromaterapi sağlık problemlerinin iyileştirilmesinde de etkilidir.
Sonuçta vücudunuzu ve ruh sağlığınızı rahatlatan bu yöntemi uygulatarak denemenizi öneririm.
Özellikle de tüm vücuda uygulanan türünü tercih etmenizi öneririm.
Sonuçta ileri yaş döneminde de çok faydalı bir yöntem olduğunu unutmayın.
Önceki Yaşlılıkta Sporun Önemi yazılamızı da okumanızı öneririm.
