Başlığa bakıp; “Sen ne anlarsın da; ‘Erkekler için baklava yapma tüyoları’ vereceksin?” dedin şekerim, hissettim. Dur, cevaplayacağım birazdan…
Merhabalar güzel gönüldaş…
Kırkından Sonra’ya hoş geldin.
Biraz sohbet edelim mi?
Gerçi sadece ben anlatacağım, sen okuyacaksın, ama olsun.
Sen de bir şey demek istersen çekinme, yaz yorumunu. Ben de seni dinlerim.
Burada birlikte harika vakit geçireceğiz.
Kâh gülümseyeceğiz, kâh dertleneceğiz ama illâki kendimizden bir parça bulup, yalnız olmadığımızı göreceğiz.
Haydi başlayalım…
Ancak ‘Erkekler için baklava yapma tüyoları’ derken hamurişinden bahsetmiyorum akıllım.
Fakat göbüş şişireninden değil, kas şişireninden bahsediyorum.
( ‘Dr. Şişi Reninden… Ameliyathaneden bekleniyorsunuz! ツ )
“Tamam da ne anlarsın erkeklerin yapabileceği egzersizlerden, spordan falan pekii?” demeyeydin iyiydi.
Dedin, dedin hissettim! De cancağızım ne olacak, diyebilirsin.
Çünkü, haklısın ki… ツ
Tabii.
Bu yaşına kadar -ki güzelce bir yaşım var biliyorsun şekerim- sporun s’si ya da herhangi başka bir harfi ile hiç ilgilenmemiş, yürümeye bile üşenen, makinaya çamaşır atıp temizleri çıkartıp askılara geçirip asmayı hareket sayan, ‘hamurişi‘ ana besin maddesi olan -ve fakat sağlık babından mümkün olduğunca az tüketen- tembel bir oblomov olarak, ahkam kesmeyeceğim bilmiş bilmiş.
(Hayır, normal bir kilodayım.)
Önemli Bir Bilgi
Ama ne yapacağım bil bakalım?
Ancak eşimi gözlemleyip, ondan itinayla aşırdığım bilgileri paylaşacağım. Tabii akıllım…
Kendisi hiperaktif biridir. Ayrıca sporun her dalını sever.
(Ama hiçbiri için fanatik değildir de.
Bu hoş bilgiyi de sıkıştırayım dedim araya, çünkü hani fanatik olmak pek sevilesi değil ya? “Oğlum sana söylüyorum, damadım sen anla” gibi. ツ )
Ama zamanında karatede oldukça iyi dereceleri varmış.
Hocasının tüm ısrarına rağmen, Japonya’ya gidecekken vazgeçip, bırakmış.
(Çünkü, benimle karşılaşası varmış. “Onlar ermiş muradına …”)
Neyse şımarmayayım.
Bir ara şu; başlayıp da bitirememek, sürdürememek konusunu da işleyelim.
Ama boy, pos, kilo, kas, güç olarak gayet iyi durumda maaşallah.
Dur yahu…
Eşimi övme seansı yapmıyorum.
Bir yere bağlayacağım.
Elimdeki ve en yakınımdaki örnek o olduğu için; onun üzerinden gidiyorum.
Öyle deli gibi, baklava kaslar yapacağım diye uğraşmıyor, kas’mıyor yani. Zaten çok hareketli bir yapıda olduğu için, normal zamanlardaki gibi günlük işlerine devam ediyor.
Ki biliyorsun şekerim hareket berekettir.
Kendiliğinden getirir sağlığı.
(Oturmaya mı geldik, kalk kalk…)
“Sıkılıyorum” deyip, Tv karşısında pineklemiyor. (Çünkü tv.miz yok! ツ )
Bol su içiyor. Çok fazla yediğini düşünüyorsa, bir o kadar fazladan hareket ediyor.
Ben bazen; “Can’ım, bu ne Yaman çelişki?” diyorum hapır hupur bir şeyler yediğinde.
Bir kas yığını olmaya gerek duymadığını, vücut değil beyin kasını geliştirmenin daha önemli olduğunu, görüntünün değil sağlıklı kilonun önemli olduğunu, illaki spor salonlarında vakit geçirerek değil ev ortamında da gayet rahat egzersizler yapılabileceğini, fazla kaçırırsa ekstradan hareketli olarak telafi ettiğini ve bu yüzden ne zaman ne yediğine dikkat ederek de sağlıkla kalmaya çalıştığını söylüyor cevaben.
Burdan yapacağımız çıkarım nedir? Eşim yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin!..
Şaka ayol, olur mu öyle şey?!. ツ
Hep kadınları konuşuyoruz neler yapmalılar diye, biraz da beylerden bahsedelim diye onu örnek verdimdi.
Pc karşısında gezindiği sitelere bakıp, onlardan güzelce örnekler (ç)alıp, kendim bulmuş gibi paylaşacağım işte. De…
Sanırım bunu belirtmemem gerekiyordu ya, neyse…
Erkekler İçin Ev Egzersizleri
Önce, erkekler için süper ev egzersizlerinden en önemlisi olan konudan bahsedeyim; Ev işi!
Evet. Yanlış okumadın canım okur.
Öyle spor aletleriyle ağırlık kaldırıp, olduğun yerde koşmakla olmuyor beyler.
Kanepeyi, dolabı, masayı kaldıracak ve altını süpürüp viledalayacaksınız ki; hareketiniz bir işe yarasın.
Sonucu bir yere varmayan koşmalarla değil, evi derleyip toplama ve yemek yetiştirme koşuşturmacasıyla oyalanacaksınız ki; hareketiniz bir işe yarasın.
Kol kası yapmak için kapı pencere sileceksiniz örneğin.
Tabii. En doğalından, en faydalısından egzersizler bunlar.
Ki hanımların her gün rutin olarak yaptığı ve sizin “Bunlar da iş mi?” diyerek burun kıvırdığınız şeyler.
Yalan mı?
Yine şaka bir yana, insanı epey yoran ve nedense bir türlü bitemeyip sonu olmayan işler bunlar.
Bir Youtube programında, ünlü bir erkek oyuncu konuk idi.
Ev işlerinin ne kadar zor olduğundan ve annesini daha iyi anladığından bahsediyordu.
Hani biz evden çıkarken annemiz;
“Akşama ne pişireyim?” diye sorar ya, o da bu soruya gıcık olup;
“Ne istersen onu pişir ya” diye cevap verenlerdenmiş zamanında.
Şimdi ise, bu sorunun önemini çok iyi algıladığını ve her gün ev hanımlarını alkışlamayı önerdiğini söyledi.
Ve şaka yapmıyordu; “Ev işi hiç bitmiyor yahu” derken!
Bir de şunu ekleyeyim eğer kendini hanımlara beğendirme derdi ile gerilen beyler varsa diye; öyle robotik kasları olan, sütun gibi, heykel gibi adamları pek de beğenmeyen kadınlar çoğunlukta.
Hatta şu ara ‘baba göbeği’ pek revaçta, haberiniz ola!
(Efenim? Jason Momoa mı? O da kim? ツ )
Fit bir vücuda sahip olmak demek; sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirip, hareketsiz kalmadan bedeni güçlendirmek demek olmalıdır.
Bir kas yığınına dönüşmek sizi çekici yapmaz.
Eğer bu yolda ilerleyen bir sporcu değilseniz, ömrünüzü beğenilmek üzere yaptığınız zorlu bir süreçle tamamlarsınız sadece boş yere.
Kadınlar, sizin dalga geçtiğiniz üzere cüzdanınızla da ilgilenmiyorlar aslında. Ha, yok mu bunu amaç edinmiş hanımcıklar, var tabii!
Ama istisnalar.
İstisnalar Nelerdir
Beynin ile ilgileniyor çoğu kadın canım erkek gönüldaşım. Zekan, aklın, kibarlığın, yeteneklerin, davranışların, vicdanın, şefkatin, saygın ilgilendiriyor en çok bizleri.
Minik bir göbeğin var diye, yumuşacık şefkat ve sevgi dolu kalbini es geçemeyiz.
Biraz kilo aldın diye, bizim için aldığın nefesi yok sayamayız.
Spora emek vermiyorsun diye, bize verdiğin emekleri görmezden gelemeyiz.
Kısaca; varlığınız varlığımız için önemli beyler.
Kaslarla donatılmış bir bedenden ziyade, sevgi ve saygı ile harmanlanmış bünyelere ihtiyacımız var.
Elbette sporunu yap. Belli bir yaştan sonra çok daha önemli biliyorsun ki.
Bir miktar kas da yap hatta istiyorsan.
Çünkü, her şeyin kıvamında olanı güzeldir.
Sağlığın için yap yapacağını.
Ancak ‘iyi’ görüneceğim diyerek kasma!
İyi bir görüntü, beden ile değil ruh güzelliği ile sağlanabilir ancak.
Güzel insan ve kibar bir erkek ol yeter.
Sev, say.
Şiddete değil, aklına mantığına başvur bir şeyleri halletmek için.
Bunlar bizim için yeterli olacaktır.
Teşekkürler!
Dönem gereği evde geçirdiğimiz zamanlar çoğaldı çeşitli sebeplerle.
Evdeki zamanları bir şeyler yaparak da değerlendirebiliriz, tembellik yaparak da.
Önemli olan, evde olabilmenin kıymetini bilmek.
Varsa evdeki diğer sevdiceklerimizle hep gülümseyerek kalabilmek.
Zor gibi görünüyor ama inan değil.
Sonuçta insanız elbette sıkılacağız, kızacağız, üzüleceğiz, tartışacağız.
Ama bunları mümkün olduğunca kısa tutacağız.
Gülümsemeye, gülümsetmeye daha fazla vakit ayıracağız.
Yapabiliriz.
Dünya Sağlık Örgütü’nün İlginç Bir Tavsiyesi Var
Dünya Sağlık Örgütü, evdeki zamanları gülümseyerek geçirebilmek adına;
“Bilgisayar oyunu oynayın” diyor.
Gerçekten!
Ki daha önce bilgisayar oyunları başında geçirilen vakitleri “hastalık” kategorisinde değerlendiriyorlardı.
Ancak bir bölümüne katılıyorum.
Her şeyin bir yeri, zamanı ve dozu var.
O dozda yapılan şeyler bünyeye ilaç etkisi yapabilir.
Yani; sevdiğin bir bilgisayar oyununu, zamanını oraya endekslemeden de gayet rahat oynayabilirsin keyifle.
Ben de çok severim ve eşimle birlikte de oynarım hatta. Neden olmasın daha neler neler var evindeyken yapabileceğin canım gönüldaşım…
Evde Spor Yapma İmkanı Sağlayan Uygulamalar
❥ Nike Training Club
Ancak Nike, birçok farklı egzersizi mobil ortama taşımış. Kişiye özel egzersiz seçenekleri ve örneğin Ronaldo ile de çalışma imkanı sunuyor.
Fakat beni hiç mi hiç ilgilendirmeyen bu bölümün, siz beylerin ilgisini çekebileceğini düşündüğüm için paylaşayım istedim.
https://www.nike.com/tr/ntc-app
❥ Adidas Training by Runtastic
Adidas da geri kalmamış, geliştirdiği bu uygulama ile, egzersizlerini planlı bir şekilde yapmanı sağlamış.
❥ All Out Studio
Antrenmanların videolu anlatımlarını bulabileceğin All Out Studio, her dönem kullanabileceğin uygulamalardan biri.
Bak bakalım, belki sevip kullanırsın.
❥ Freeletics
Evde spor yapabileceğin çok iyi yardımcı uygulamalardan biriymiş bu da.
Yine kişiye özel egzersiz seçenekleri sunan bir sistemi var.
❥ DownDog App Group
Yoga, HITT ( High Intensity Interval Training / Yüksek Şiddetli Aralıklı Antrenman ) ve diğer antrenman tarzlarını keşfedebilirsin. https://www.downdogapp.com
❥
https://apps.apple.com/tr/app/erkekler-için-ev-egzersizi/id1323917721?l=tr
https://apps.apple.com/tr/app/kilo-verme-egzersizleri-kadın/id1502526521?l=tr
❥
Bu arada yeri gelmişken minnoş bir bilgi vereyim;
HITT ( High Intensity Interval Training / Yüksek Şiddetli Aralıklı Antrenman ) her bünyeye uygun değildir.
Yüksek yoğunlukta egzersizler barındırır ve yapmak isteyip de daha önce deneyim sahibi olmayan kişiler, uzman eğitmenlerden veya doktorlarından onay almalıdır.
Yani herkesin kolaylıkla yapabileceği türden olmayan bu antrenmanlar için, yiğitlik taslamaya gerek yoktur.
Ancak sağlıklı olayım derken, sağlıktan olmak var, aman dikkat!
Bakalım, belki şurada da başka başka şirinlikte uygulamalar vardır ha, ne dersin? Aa… Varmış;
Oyun Bilgileri
❥ Epic Games
Ara ara oyuncularla ücretsiz oyunlar paylaşılıyormuş. Bir incele bakalım.
https://www.epicgames.com/store/tr
❥ Steam
Her şeyden önce Warzone 2100 oyununa, Steam üzerinden ücretsiz olarak sahip olunabiliyormuş.
https://store.steampowered.com/app/1241950/Warzone_2100/
Bir de izlediğim sporla ilgili birkaç film önereyim gitmeden önce. En çok basketbolu sevdiğim için, birkaçı da o konuda…
Film Önerisi
❥ Hustle (2022)
https://www.sinemalar.com/film/269651/hustle
❥ The Basketball Diaries (1995)
http://www.beyazperde.com/filmler/film-17511/
❥ Moneyball (2011)
http://www.beyazperde.com/filmler/film-140005/
❥ The Hurricane (1999)
http://www.beyazperde.com/filmler/film-23266/
❥ Soul Surfer (2011)
https://www.sinemalar.com/film/76232/soul-surfer
Ölümsüz ruhlarımızın huzurla dolması temennisiyle…
Ayrıca Kitap İzle Film Oku! yazımızı da okumanızı öneririz.
Doğala özdeş aromalı, katkısız, saf, temiz, berrak zihinli, huzurlu ve sağlıklı günler dilerim güzel gönüldaş.
