Besin; Organizma için gerekli olan, yenilmeye, beslenmeye elverişli her türlü maddedir.
Ayrıca, varlığını sürdürmek için gerekli olan şey olarak da tarif edilmektedir.
Kaynak :https://languages.oup.com
Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır.
Ama beslenme ise; Açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir.
Beslenme yetersizliği ve dengesizliğinden dolayı oluşabilecek pek çok hastalık vardır.
Her şeyden önce bunların en önemlileri:
Enfeksiyon hastalıkları, damar sertliği sorunları, şeker hastalığı, hipertansiyon, şişmanlık, diş çürükleri ve karaciğer hastalıklarıdır.
Kötü Beslenme Çıkabilecek Problemler
Beslenme bozukluğu veya kötü beslenme sonucu ortaya çıkabilecek sorunların bazıları şunlardır;
Yağ ve kas dokularında azalma,
Solunum problemleri.
Depresyon,
Yorgunluk, kırıklık, isteksizlik,
Kolay hastalanma ve enfeksiyona yakalanma riski,
Olması gerekenden düşük vücut sıcaklığı, üşüme,
Yaraların ve hastalıkların iyileşmesinde yavaşlık olarak sıralayabiliriz.
Hangi Besin Nikotin Düşmanıdır?
Tütün bitkisinin içerisinde doğal olarak bulunan nikotin, yandığı zaman hızlı bir şekilde çevreye yayılmaktadır.
Ancak burun, ağız ve ciğerler tarafından da kolayca solunmaktadır.
Özellikle sigara kullananların beslenmeleri de problem olabilmektedir.
Bu konudaki Sigara Tüketimi , Yeşilay Haftası Hakkında yazımızı da okumanızı öneririz.
Her şeyden önce tek bir sigarada 3 miligram nikotin bulunmaktadır.
Ama iki paket sigarada 120 miligram nikotin vardır.
Ayrıca 120 miligram nikotini insan vücuduna direk verirsek o insan anında ölebilmektedir. Ama sigara ile alınan nikotin aşama aşama vücuda alındığı için zararı birden gözükmemektedir.
Şayet sigara içiyorsanız ve aldığınız nikotinin etkisini azaltmak isterseniz de bazı etkili besinleri tüketmeniz yerinde olacaktır.
Bunların en başında ise sadece bu konuda değil ama bir çok konuda faydalı olan suyu yeterince ve günlük ihtiyacınız oranında tüketmeniz gerekmektedir.
Ayrıca Su Hayattır yazımızı da okumanızı öneririm.
Özellikle vücudunuza aldığınız nikotinin atılmasına yararlı olacaktır.
Bir diğer besin ise havuçtur.
Antioksidan açısından zengin olduğu bilinen havuç aynı zamanda içerisinde muhteva ettiği A vitamini ile cildimizi de korumaktadır.
Ancak havucu yiyebileceğiniz gibi suyunu da içebilirsiniz.
Bir diğeri ise Kivi meyvesidir.
C vitamini deposu da olan Kivi ile nikotin nedeni ile vücudunuzda azalan A,C ve E vitamini kaybınıza destek olacaktır.
Ancak Brokoli de bir diğer besindir.
İçerisindeki Demir, Kalsiyum ve Magnezyum açısından zengindir ve Nikotinin vücudumuzdan temizlenmesine katkısı olmaktadır.
Bu konudaki Magnezyum Desteğine İhtiyacınız Var mı?, Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir? yazımızı da okumanızı öneririm.
Benzer bir diğer besin ise Zencefil’ dir.
Nikotinden vücudumuzu arındırmasının dışında da bağışıklık sistemimizi de desteklemektedir.
Daha önceki bir diğer yazımız olan Zencefil yazımızı da okumanızı önermekteyimdir.
