Yaşlanmayı geciktirmek elimizdedir.
Bunun için ise bazı önlemler almaya başlamalısınız.
Her şeyden önce yaşlanmayı geciktirebilirsiniz ama tamamen ortadan kaldıramazsınız.
Bunun için ise yapmanız gereken en önemli şeyleri sizin için sıralayacağız.
Özellikle de yediklerinize dikkat ederek başlamalısınız.
İlk olarak şeker ve tatlı tüketiminizi mümkün olduğunca azaltın.
Ayrıca, gerektiği kadar su tüketiminin korunması önemlidir.
Yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir,
Her gün 2-3 porsiyon koyu renkli meyvelerden tüketilmelidir.
Özellikle de; Badem, Ceviz, Fındık gibi yağlı tohumlar tüketin. Çünkü Omega-3 ve çinko bakımından zengindirler. https://easyfishoil.com
Kızartma, Kavurma, Konserve türü yiyecekleri çok az tüketin.
Ancak Yoğurt, Kefir, Süt ve Peynir tüketmeyi ihmal etmeyin.
Tabii ki hepsinden önemlisi ceviz tüketmektir. Omega 3 açısından zengin olan ceviz tüketimi önemlidir.
Bunlarla birlikte D vitamini vücudumuz için önemli olması sebebi ile de balık tüketimini arttırmamız ve bunların başında da somon gelmektedir.
Ancak deniz kirliliğinin artması sebebi ile de bunları tüketirken seçici olmamız gerekmektedir.
Yaşlanmayı Geciktiren Yiyecekler
Yaşlanmayı geciktiren besinler arasında sayabileceğimiz Brokoli, Enginar, Zeytinyağı, Ananas, Yaban Mersini ve Nar tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.
Bunun dışında da Soğan ve Sarımsak tüketmeyi de ihmal etmemelisiniz.
Bu konudaki Sarımsak ve Kuru Soğan yazılarımız da okumanızı öneririm.
Mevsiminde meyve ve sebzeleri yemek önemlidir de.
Ayrıca ORAC NEDİR? yazımızı da okumanızı önereceğim.
Yaşlanmak geciktirilebilen bir davranış içerisinde beslenmek ve bunun yanında da yeteri kadar su tüketmek, uyku düzenimizin olması, cildimizi güneş ışınlarından korumak ilerleyen yaşımızdaki doğru davranışlar olduğunu unutmayın.
Güneş kremi kullanmak ve güneş gözlüğümüzü de ihmal etmemeliyizdir.
Yaşlanmayı geciktiren besinler arasında mevsiminde yeterince Lahana tüketmekte gerektiğini unutmayalım.
Ancak beyaz lahana dışında da Kara Lahana ve Brüksel Lahanasını da yeterince tüketmenizi öneririm.
Bu tür besinler bağırsak sağlığımız açısından da çok önemlidir. Bağırsakların ikinci beynimiz olarak anılması onun önemini de bize hatırlatmaktadır.
Doktorunuza danışarak destekleyici vitamin almak ve vitaminler açısından zengin farklı besinleri tüketmekte önemlidir.
Bunun için E vitamini ve Selenyum kullanmak ve bunları barındıran besinleri de soframızdan eksik etmememiz gerektiğini unutmayalım.
Bunların dışında da taze orman meyveleri, Havuç, Salatalık ve Domatesi de mevsiminde yemeye dikkat etmeliyiz.
Ancak, yemek yaparken kullanmanızı önereceğim bazı baharatları da anmadan geçemeyeceğim.
Bunlar; Zerdeçal, Tarçın, Kekik, Sumak gibi kaynağından emin olarak alıp tüketmenizi önerebileceğim yaşlanmanızı geciktiren besinler arasında sayabilirim.
Ama sabahları veya akşam üzerlerinde benim gibi Çay içme alışkanlığınız varsa da Siyah Çay yerine Adaçayı, Yeşil Çay, Kuşburnu gibi demleme çayları tüketmeye özen gösterin derim.
Bunların tüketilmesi çağımızın hastalığı olan Alzheimer ve demans riskini de azaltmaktadır.
Vaktinden önce yaşlanmayı geciktirmek için cilt ve iskelet bütünlüğü yapınızı koruyabilmek için kolojen içeren gıdaları tüketmek de önemlidir.
Kolojen zengini gıdaları tüketmek eklemlerinizi koruyacaktır.
Ayrıca kalp ve damar sağlığınızın korunması da çok önemli faktörlerdendir.
Ancak aşırı spor yapmaktan da kaçınmalısınız.
