Yaşlanmayı geciktirmek elimizdedir.

Bunun için ise bazı önlemler almaya başlamalısınız.

Her şeyden önce yaşlanmayı geciktirebilirsiniz ama tamamen ortadan kaldıramazsınız.

Yaşlanmayı Geciktiren Besinler
Yaşlanmayı Geciktiren Besinler

Bunun için ise yapmanız gereken en önemli şeyleri sizin için sıralayacağız.

Özellikle de yediklerinize dikkat ederek başlamalısınız.

İlk olarak şeker ve tatlı tüketiminizi mümkün olduğunca azaltın.

Ayrıca,  gerektiği kadar su tüketiminin korunması önemlidir.

Yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir,

Her gün 2-3 porsiyon koyu renkli meyvelerden tüketilmelidir.

Özellikle de; Badem, Ceviz, Fındık gibi yağlı tohumlar tüketin. Çünkü Omega-3 ve çinko bakımından zengindirler. https://easyfishoil.com

Kızartma, Kavurma, Konserve türü yiyecekleri çok az tüketin.

Ancak Yoğurt, Kefir, Süt ve Peynir tüketmeyi ihmal etmeyin.

Yaşlanmayı Geciktiren Yiyecekler

Yaşlanmayı geciktiren besinler arasında sayabileceğimiz Brokoli, Enginar, Zeytinyağı, Ananas, Yaban Mersini ve Nar tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.

Bunun dışında da Soğan ve Sarımsak tüketmeyi de ihmal etmemelisiniz.

Bu konudaki Sarımsak ve Kuru Soğan yazılarımız da okumanızı öneririm.

Mevsiminde meyve ve sebzeleri yemek önemlidir de.

Ayrıca ORAC NEDİR? yazımızı da okumanızı önereceğim.

Yaşlanmak geciktirilebilen bir davranış içerisinde beslenmek ve bunun yanında da yeteri kadar su tüketmek, uyku düzenimizin olması, cildimizi güneş ışınlarından korumak ilerleyen yaşımızdaki doğru davranışlar olduğunu unutmayın.

Güneş kremi kullanmak ve güneş gözlüğümüzü de ihmal etmemeliyizdir.

Yaşlanmayı geciktiren besinler arasında mevsiminde yeterince Lahana tüketmekte gerektiğini unutmayalım.

Ancak beyaz lahana dışında da Kara Lahana ve Brüksel Lahanasını da yeterince tüketmenizi öneririm.

Bu tür besinler bağırsak sağlığımız açısından da çok önemlidir. Bağırsakların ikinci beynimiz olarak anılması onun önemini de bize hatırlatmaktadır.

Doktorunuza danışarak destekleyici vitamin almak ve vitaminler açısından zengin farklı besinleri tüketmekte önemlidir.

Bunun için E vitamini ve Selenyum kullanmak ve bunları barındıran besinleri de soframızdan eksik etmememiz gerektiğini unutmayalım.

Bunların dışında da taze orman meyveleri,  Havuç, Salatalık ve Domatesi de mevsiminde yemeye dikkat etmeliyiz.

Ancak, yemek yaparken kullanmanızı önereceğim bazı baharatları da anmadan geçemeyeceğim.

Bunlar; Zerdeçal, Tarçın, Kekik, Sumak gibi kaynağından emin olarak alıp tüketmenizi önerebileceğim yaşlanmanızı geciktiren besinler arasında sayabilirim.

Ama sabahları veya akşam üzerlerinde benim gibi Çay içme alışkanlığınız varsa da Siyah Çay yerine Yeşil Çay, Kuşburnu gibi demleme çayları tüketmeye özen gösterin derim.

Join the Conversation

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close
KIRKINDAN SONRA © Copyright 2020. All rights reserved.
Close
× Bize yazabilirsiniz !