Dünya Sigarayı Bırakma Günü için Sağlıklı Bir Adım Atın!
Sigara içmenin ne kadar zararlı olduğunu ancak 1950 li yıllarda başlayan araştırmalar ile farkına varmışız.
Her şeyden önce 1960’lı yıllarda derinleşen araştırmalar,
hastanelerde yatan hasta sayılarının ve ölüm istatistiklerinin artışı ile daha bir önemsemişiz.
9 Şubat 1987 yılından bu yana Dünya Sigarayı Bırakma Günü olarak anılıyor.
Dünya Sağlık Örgütü tarafından tütün ile mücadelesi kapsamında,
9 Şubat, sigaradan kurtulmak için önemli bir başlangıç olabilir.
Sonuç olarak;
Dünya üzerinde yaşayan insanların sağlığını tehdit eden en önemli etkenlerden tütün ve tütün ürünleri kullanımı.
Her şeyden önce önemli bir halk sağlığı sorunu olan sigara kullanımı;
Aynı zamanda birey ve ülke ekonomisini olumsuz yönde etkileyen bir alışkanlık.
Türkiye’de sigara bırakma hizmetleri esas olarak Sağlık Bakanlığı tarafından sürdürülmektedir.
Bununla birlikte üniversiteler, çeşitli kuruluşlar, bazı özel sağlık kurumları da hizmet vermektedir.
Sağlık Bakanlığı ülkenin çeşitli bölgelerinde toplam 415 kurumda sigara bırakma hizmeti vermektedir.
Her şeyden önce;
bir hastalık olarak kabul edilen bu davranıştan kurtulmak istiyor muyuz?
Sağlık çalışanlarından destek almak, bu yolda çok önemli.
Ayrıca Dünya Sağlık Örgütü Tütün Kontrolü Çerçeve Sözleşmesi;
Bu düzenlemenin devamı olan MPOWER stratejilerinin temel maddeleri arasında sigaranın bırakılması da yer almaktadır.
Her şeyden önce sigaranın bırakılması konusunda kişilerin kararı önemli olmakla birlikte;
Ayrıca kişileri sigarayı bırakmaları konusunda desteklemenin de yararlı olduğu bilinmektedir.
Sonuç olarak sigara içen kişilerin sigara içmeyi sürdürme;
Ayrıca bırakma konusundaki konumları 5 aşamalı bir süreçtir.
Sonuç olarak sigaranın bırakılması çalışmalarında amaç;
Bu basamakların herhangi birisinde bulunan bir kişinin bir üst basamağa geçmesini sağlamak,
bu şekilde sigarayı bırakmaya yönlendirmektir.
Sigarayı Bırakma günü ve bırakmanın 5 Adımı
Solunum için akciğerlerimiz önemli bir organımızdır.
Bu konuda faydalı bilgi edinmek için;
https://www.solunum.org.tr/ sayfasındaki yazıları okuyabilirsiniz.
Bırakmayı düşünmeyenler (pre-contemplation):
Her şeyden önce;
Bu kişiler sigara içmekten dolayı rahatsızlık hissetmeyen,
sigara içmeyi sürdürmeyi düşünenlerdir.
Ayrıca bu gruptaki kişilere bilgilendirme,
duyarlık artırma amacı ile sigara içmenin kendileri,
ayrıca çevresindeki kişilerin sağlığı açısından yol açacağı sakıncalar anlatılmalıdır.
Bununla birlikte birlikte sigara içmenin ekonomik, çevresel, sosyal vb. açılardan olası sakıncalarından bahsedilmelidir.
Bırakmayı düşünenler (contemplation):
Bu gruptaki kişiler bir nedenle sigara içmeyi sürdürmeyi düşünmemekte, sigara içmekten vazgeçmek istemektedir.
Bu kişiler yardım almaya hazır oldukları için bu kişilere yaklaşmak daha kolaydır.
Sonuç olarak;
Görüşmelerde sigara bırakma yöntemleri ile ilgili bilgi verilmelidir.
sigarayı bıraktıkları zaman sağlık, ekonomik vb. açılardan kazanımları anlatılmalıdır.
sigarayı bırakma konusundaki düşünceleri pekiştirilmelidir.
Bırakma konusunda hazırlık yapanlar (preparation):
Bu gruptakiler sigarayı bırakma konusunda kararlı olanlardır.
Görüşmelerde bu kişilere sigara bırakma yaklaşımları anlatılmalıdır.
Sigarayı bırakma sırasında karşılaşabilecekleri olası güçlükler konuşulmalıdır.
Sonuç olarak bu güçlüklerle nasıl baş edebilecekleri konusunda bilgi verilmelidir.
Kişiler sigarayı bırakmak için bir tarih belirlemeye yönlendirilmelidir.
Bırakmayı başaranlar (action):
Bu kişileri sigarayı bıraktıkları için kutlamak gerekir.
Bu süreçte nikotin yetmezliğine bağlı olabilecek bazı sorunlar olabileceği konusunda bilgilendirilmelidir.
Sonrasında ise sorun yaşadıklarında destek sağlanacağı konusunda güvence verilmelidir.
Bırakmış durumunu sürdürenler (maintenance):
Sigarayı bırakmış kişiler için her an tekrar sigara içmeye başlama riski vardır.
Bu nedenle sigarayı bırakmış olan kişiler özellikle ilk günler ve ilk haftalarda desteklenmelidir.
Ayrıca sigarasız geçen her günün kendilerini güvende hissetmeleri bakımından önemli olduğu vurgulanmalıdır.
Sonuç olarak her sigara ömürden çalıyor
Dünyada her yıl 4 milyon, Türkiye’de ise 100 bin insan sigaradan hayatını kaybediyor.
Sigara kullanan kişilerin kanser nedeniyle ölüm oranı, kullanmayanlardan 15 – 25 kat daha fazla.
Hatta yapılan araştırmalarda, içilen her bir sigaranın insan ömründen 12 dakika çaldığı hesaplanmıştır.
Bir bağımlılık olan sigara içiminden kurtulmak için bireysel çabalar çok değerli olacaktır.
Covit19 virüsünün insan vücudunda yarattığı tahribattan korunmak için de önemlidir.
Ayrıca bu dönemde tütün ve tütün mamüllerini tüketmenin ne kadar zararlı olduğunu bilmekteyiz.
Gelin yeni bir başlangıç yapın ve sigarayı siz de bırakın.
Oksijen ve Hava Temizleyiciler yazımızı da okumanızı öneririz.
