El titremesi hemen herkesin hayatının değişik dönemlerinde karşılaşabildiği, istemsiz ve ritmik bir kas hareketidir.
Bu durum çoğunlukla heyecan, öfke ve korku gibi ani duygu değişimleri, stres, yorgunluk, metabolik eksiklik, aşırı çay ve kahve tüketimine bağlı olarak görülmektedir.
Bir hastalık belirtisi olması gerekmemektedir.
Fakat tekrarlaması durumunda da bir uzmana görünmekte yarar olacaktır.
Her hastalık durumunda düşündüğümüz gibi, erken teşhis koyulması faydalı olabilecek bir durumla da karşı karşıya olabiliriz.
El titremesi yapan nörolojik hastalıkların içerisinde en çok bilineni “Parkinson” hastalığıdır. Parkinson hastalığı genellikle ileri yaşta ellerde titreme ile başlayan ve beyin hasarına yol açan ve ilerleyen bir hastalıktır.
Konu hakkında bilgi edinmek için Dünya Parkinson Günü yazımızı okumanızı öneririm.
Parkinson hastalığında başlangıçta tek bir elde titreme görülmektedir.
Ayrıca yemek yenildikten birkaç saat sonra ortaya çıkan el titremesi, insülin direncine bağlı olarak ortaya çıkmaktadır.
Bu konudaki Yaşam için Gıda: Diyabet Girişimi ve Obezite ile Savaşmak yazılarımızı da okumanızı öneririm.
Teşhis netleşmeden tedavi önerilmesi uygun olmayacaktır.
Bu tür bir durumla karşılaştığınızda da bir Nöroloji uzmanına görünmeniz uygun olacaktır.
Bu nedenle de konuyu araştırarak başlamak isterseniz https://www.medicalpark.com.tr web adresindeki ilgili yazıyı okuyabilirsiniz.
El Titremesini Nasıl Önleriz?
Her şeyden önce beslenme önemlidir. Hepimizin beslenmemize dikkat etmesi gerekir.
Ancak birçok organımızı etkileyebilen aşırı strese karşı önlem almalıyız.
Bununla birlikte strese bağlı el titremesi yaşamamız durumunda da tek çözümü vardır.
Bu da stresi azaltmak veya tamamen ortadan kaldırmaya yönelik davranış veya tutum oluşturmaktır.
Bedenimiz için vazgeçilmez olan spor alışkanlığımıza da yer vermeyi ihmal etmememiz gerekmektedir.
Ayrıca kahve, çay tüketimini de azaltmalıyız.
Bunun için yaşımız ilerledikçe günlük aldığımız kafein ve teini azaltmamız gerekmektedir.
Bunların yerine endemik bitkilerden yapılan bitki çaylarını tercih etmeliyizdir.
Bu konudaki yazılarımızı da gözden geçirmenizi öneririm.
Bir başka yapmanızı önereceğim konu da el egzersizleri olacaktır.
Egzersiz Önerilerimiz
Bu tarif edeceğim egzersizleri aynı zamanda stresle baş etmede de kullanmanız yararlı olabilmektedir.
Bir küçük lastik veya sert süngerden top alın.
Topu avucunuzun içine yerleştirin ve hafif şekilde sıkın.
Bu pozisyonda 5 saniye kalmalısınız.
Sonra rahatlayın ve on kere bu hareketi her bir eliniz için tekrar edin.
Ayrıca elinize 2 veya 5 kg.lık bir dumbell alarak koltuğa arkanızı yaslayarak oturun.
Kolunuzu koltuk kolunda açık şekilde ve Dumbell avuç içerisinde olacak şekilde bilekten kolunuzu bükme hareketleri yaparak kolunuzu güçlendirmeye çalışın.
Bu hareketleri her bir elinizde sırası ile Dumbell olacak şekilde 10 ar kezden az olmayacak şekilde tekrarlayın.
Kollarınızın ve el bileklerinizin kuvvetlenmesine yardımcı olacaktır.
