Her şeyden önce doğada ve doğal ortamda, bir malzeme yardımıyla veya malzemesiz olarak yapılan sporların tümüne doğa sporları denilmektedir.
Pandemi döneminde hareketlerimizin kısıtlandığı bu günlerde hem de mesafemizi koruyarak açık havada yapabileceğimiz etkinliklerdir.
Ayrıca sosyalleşmek, temiz havada yürüyüşler ve spor yapmak için önümüzdeki bahar günleri idealdirler.
Sporun insan sağlığına, bedensel ve zihinsel gelişimine yaptığı katkılar saymakla bitmez.
Kalabalık şehirlerde yaşayıp, yoğun tempolu işlerde çalışıp hafta sonu veya tatil günlerimizde stres atmak için çok idealdirler doğa sporları.
Günümüz teknolojileri öylesine hızlı gelişmektedir ki, otomasyon ve mekanizasyon artık insan yaşantısı içinde daha fazla yer tutmaktadır.
Teknoloji kullanımlarında ise artık her şey insanın rahatlığı için düşünülmektedir.
Çamaşır ve bulaşık yıkamaktan ayakkabı fırçalamaya kadar her şey artık aletler makineler aracılığıyla yapılmaktadır.
Bu da günlük yaşam içinde insanı daha az aktif konuma sokmaktadır.
Günümüzdeki bu az hareketlilik yeni bir hastalık grubunun doğmasına da neden oluyor.
Bu konudaki Oturmak Hastalıktır yazımız ilginizi çekecektir.
Sonuç olarak yaşadığımız şehirlerden birkaç saat uzaklaşarak bu sporları yapabiliriz.
Doğa Sporları ve Yaş
Her şeyden önce doğa sporları yapmaya başlamadan önce chekup yaptırarak işe başlayın.
Eğer yakın zamanda yaptırdıysanız dahi doktorunuzla görüşüp bu sporlardan hangilerinin yaşınıza ve fiziksel durumunuza uygun olacağına karar verin.
Sonuç olarak bu sporları yaptığınız yerler bir sağlık kuruluşuna uzak olması muhtemeldir.
Bunu da yoluna koyduktan sonra doğa sporuna başlayabilirsiniz.
Öncelikle üzerinde biraz düşünüp çalışmalısınız.
Bir harita ile başlayabilirsiniz işe.
Önce yaşadığınız şehrin çevresini keşfedin.
Mesela nereler var, nerelere gidebilirsiniz?
Bunun için bazı internet siteleri ve doğa sporları severler grupları vardır.
Bu konuda inceleyebileceğiniz internet siteleri
https://www.istanbuldoga.net/ , http://dag.org.tr/ , https://www.yudosk.org/
Onlarla irtibata geçebilir ve bu guruplardan hem kullanacağınız ekipman hakkında bilgi edinirsiniz.
Ayrıca gideceğiniz yer seçimi için kendi başınıza karar vermek zorunda kalmazsınız.
Kullanacağınız ekipmanlar yapacağınıza karar verdiğiniz doğa sporları türlerine göre değişiklikler gösterecektir.
Sonuç olarak malzeme seçiminizi ne tür doğa sporu yapacağınıza karar verdikten sonra yapmalısınız.
Malzeme temin edebileceğiniz adresler https://www.spx.com.tr/, https://www.decathlon.com.tr/, https://www.andoutdoor.com/
Doğa Sporları Çeşitleri
Her şeyden önce ne yapacağımıza karar verelim.
Başlıca doğa sporları çeşitleri şunlardır.
Karada yapılanlar;
Doğa yürüyüşü
Kampçılık
Kanyon gezisi
Jeep Safari
Trekking
Dağcılık
Kaya Tırmanışı
Tarihi alanları ziyaret
Koşu
Bisiklet
Suda yapılanlar;
Yüzme
Scuba Dalış
Yelken
Kürek
Kanoculuk
Rafting
Sörf
Su Kayağı
Havada yapılanlar;
Paraşüt
Rüzgâr sörfü
Yamaç Paraşütü
Kar ve Buzda Yapılanlar;
Kayak
Kızak
Buz pateni
Dağ kayağı(Snowboard)
Bu gruplarda yer almayıp birçok kişi tarafından tercih edilen kampçılık başlığında yer almasının yanında ayrı grupları bulunan karavancılık da vardır.
Bu doğa sporlarının en çok tercih edilen bazılarından bahsederek başlayalım.
Trekking
Her şeyden önce ne kadar süreyle nasıl bir yürüyüş yapabileceğinize karar verin ve buna uygun bir tur seçin.
Doğa yürüyüşünde en önemli ekipman ayakkabıdır.
Boğazlı bir ayakkabı giymelisiniz.
Ayrıca doğa yürüyüşlerini sıklıkla yapmaya karar verdiyseniz Trekking ayakkabılarından mutlaka satın alın.
Ancak yeni alacağınız ayakkabıyı kesinlikle ilk yürüyüş esnasında kullanmayın.
Sonuç olarak mutlaka etkinlik öncesi üç beş kez kent yaşamında giyerek ayağınızı ayakkabınıza alıştırın.
Ayrıca parkur ve program bilgilerini inceleyin.
Zorluk derecesini yaş faktörünüze göre dikkate alın.
Yürüyüşe gideceğiniz günden önceki gece erken yatın ve alkol almayın.
Doğadayken toza çamura bulaşmaktan korkmayın ilk gördüğünüz suya yada çamura basın.
Buraya kentte yapamadıklarınızı yapmaya geldiğinizi unutmayın.
Doğada olacağınızı unutmayın ve parfüm kullanmayın. Arılar, Uçan böcekler peşinizi bırakmaya bilirler.
Mutlaka yanınıza su bulundurun. Her ne kadar aralarda içilebilir su bulunsa dahi bir miktar yanınıza almanız faydalı olacaktır.
Bunun için bir termos veya matara alabilirsiniz.
Doğa yürüyüşü grup olarak yapılır ve grupta amaç ortak hareket etmektir.
Ancak bunu sağlamak için özen gösterin ama kendi temponuzu esas alın, gereksiz ölçüde asla zorlanmayın.
Bedeninizin verdiği sinyalleri dinleyin.
Ayrıca haber vermeden herhangi bir nedenle gruptan ayrılmayın.
Sonuç olarak gruptan geride kalıp kaybolduğunuzu düşünürseniz bulunduğunuz noktadan ayrılmayın..
Çevreyi korumaya azami özen gösterin.
Çöpünüzü doğada bırakmayın.
Ancak yenilebilir şeyleri doğaya hayvanlar için bırakabilirsiniz.
Yola çıktığınız andan itibaren geride kalan her şeyi unutun.
Doğanın size sunduklarını düşünerek temiz havada güzel vakit geçirin.
Tüplü Dalış (Scuba Diving)
Tüplü dalış özellikle son dönemlerde her yaş gurubunun ilgisi artan bir spor dalı olmuştur.
Her şeyden önce amatör olarak başlanan dalış sporu bir müddet sonra da bu kişinin ilgisin artması ile profesyonel düzeye ilerletmektedirler.
Ancak amatör kişiler 30-40 metreye dalarken profesyonel dalış yapanlar çok daha derine tüplü olarak dalmaktadırlar.
Ayrıca bu dalışları yalnız yapmalarının yanında grup olarak ve hobi olarak da yapabilmektedirler.
En ilginç dalış merkezleri de Ayvalık, Assos ve çevresindedirler.
Konu hakkında yeni başlayanlardansanız bilgi edinmek için https://www.istanbulakvaryum.com/tr/blog sayfasındaki yazıyı okuyup bu blog sayfasını takip etmenizi öneririm.
Ayrıca https://www.padi.com sayfasını takip ederek de yurtdışı kişiler ve guruplarla birlikte aktivitelere katılabilir ve sertifikasyon alabilirsiniz.
Rafting
Her şeyden önce Rafting, Raft adı verilen botlarla, debisi yüksek nehirlerde yapılan bir akarsu (nehir) sporudur.
Rafting de asıl olan içinde bulunduğumuz raftı devirmeden ve kürekle yönlendirerek kayalar ve engeller arasından geçmektir.
Botta bulunan herkes kürek çeker.
Ancak sabit bir kürek yeri yoktur ve kürekçiler botun kenarlarına oturarak kürek çekerler.
Rafting deneyimli rehberlerin idaresinde yapıldığında son derece kolay ve güvenli bir doğa sporudur.
Her şeyden önce zengin doğal kaynaklarına sahip olan Türkiye, su sporları (Rafting, Kano) için önemli bir akarsu potansiyeli sunmaktadır.
Ayrıca değişik parkur, malzeme ve rotalarda eğitimli rehberlerin denetim ve gözetiminde hizmet sunulmaktadır.
Türkiye’de Rafting yapmaya en elverişli nehirler arasında Köprü çay, Dalaman, Melen, Fırat ve Çoruh nehirlerini sayabiliriz.
Sonuç olarak hiç çekinmeden bu etkinliklere katılabilirsiniz.
Rüzgar Sörfü
Her şeyden önce bir dayanıklılık sporudur.
Ancak sadece kol gücüne dayanmamaktadır.
Sonuç olarak % 60-70 bacak gücüne % 30-40 oranında da kol gücüne dayanmaktadır.
Her ne kadar yıl boyunca yapılabilse dahi tavsiye edilen zaman yaz ve bahar aylarıdır.
Rüzgar sörfüne başlamak için en iyi yöntem bir eğitime katılmaktır.
Rüzgar sörfü iki ile beş metre arasında yüzer bir tahta ve hareketini tek bir yelken ile sağlayan su üzerinde yapılan bir spordur.
Yelken tahtaya her yönde serbestçe dönebilen esnek bir mafsal ile bağlıdır. Kaynak: https://tr.wikipedia.org/
Bu sporu yapmak için elinize eldiven ve ayağınıza bord üzerinde kaymamanızı sağlayacak ince bir giyilebilir malzeme kullanmalısınız.
Denize girilebilen ayların dışında yapacaksanız vücudunuza özel malzemeden yapılan kıyafet giymenizi de öneririz.
Rüzgar sörfü yapanlar fotoğrafçılar için de güzel kareler sunmaktadır.
Bunun örneklerini ve konu hakkında bilgi için Sörf ve Deniz yazımızı okumanızı öneririz.
Snowboard
Özellikle kayak merkezlerinde bazı kişilerce tercih edilir.
Kayak ve Snowboard için öncelikle bacak kaslarınızı kuvvetlendirmelisiniz.
İleri yaş grubunda ve daha önce yapmadıysanız başlamak için geç olabilir.
Her şeyden önce belirli kayak merkezlerimiz Palandöken, Erciyes, Kartalkaya, Kartepe ve Uludağ kayak merkezlerinde ders alarak başlayabilirsiniz.
Üzerinizde rahat ve soğuktan koruyacak giysileriniz olması yanında bu merkezlerden kiralayacağınız veya kendinize ait bir Snowboard’unız ile birlikte eldiveniniz, uygun ayakkabınız ve boarda bağlamalarınız olmalıdır.
Başınızı korumak amaçlı kask ve güneşten korunmak için gözlük kullanılmalıdır.
En önemli malzemelerden birisi de bel korumasıdır.
Bu beli düşme esnasında koruyacaktır.
Ayrıca dizlik ve bileklik de yeni öğrenenler için önemli malzemelerdir.
Uzun süre güneş altında kalarak doğa sporları yapacaksanız mutlaka cildinizi nemlendirip güneşten koruyacak bir şeyler sürmeyi de ihmal etmeyin. https://www.hepsiburada.com/
