Mehmet Ali Tekinsoy
Kalp haftası 12-18 Nisan tarihleri arasında farkındalığı arttırmak için kutlanmaktadır.
Her şeyden önce Dünya Sağlık Örgütü kalp hastalıklarından ölümlerin tüm dünyada artış göstermesi sebebi ile
bu soruna dikkat çekmek amaçlı bu haftayı ilan etmiştir.
Kalp damar haftasında sadece onunla ile ilgili damarlar değil vücudumuzdaki tüm damarları ilgilendirmektedir.
Ancak bilmeliyiz ki damar yaşımız bizim fiziki yaşımızı da etkilemektedir.
Bunun için damar sağlığımızı korumalıyız.
Her şeyden önce bu haftada yürümenin önemine dikkat çekmek gerektiğini belirtiyor konunun uzman doktorları.
Günde en az 30 dakika ve tempolu yürüyüşün kalp sağlığımız ve bacak damar ve kaslarımız için önemine dikkat
çekiyorlar.
Türk kalp vakfı https://tkv.org.tr/ tarafından da farkındalığa katkı sağlamak için bu haftada çeşitli etkinlikler düzenlenmektedir.
Pandeminin hayatımızda olduğu bu iki yıldır maalesef kalp haftası etkinlikleri de online olarak düzenlenmektedir.
Çeşitli özel ve devlet kuruluşları bu haftanın önemini belirten basın açıklamaları yapmaktadırlar.
Kalp Haftası ve Kalp Sağlığımız
Yaşımızın ilerlemesi ile kalp ve damar sağlığımızı çok iyi korumamız ve ona göre beslenme alışkanlıklarımızı da
oluşturmamız gerekmektedir.
Her şeyden önce gün içerisinde hareketli olmamız ve sebze ile beslenmeye dikkat etmemiz gerekmektedir.
Kullandığımız şeker, tuz ve yağ oranına çok dikkat etmeliyiz.
Bunun için Zeytin Ağacı ve Sağlıklı Yaşam yazılarımızı okumanızı öneririz.
Bununla birlikte tütün ve tütün mamüllerini kullanmamak önemlidir.
Ayrıca kilo sorunumuz olmamasına dikkat etmeliyiz.
Şayet bel çevremizde fazlalık var ise bunu eritmek için spor yapmak ile birlikte sağlıklı beslenmeyle birlikte günlük
kalorimizi kontrol altında tutmamız gerekir.
Ama kilo problemimizi kendi başımıza çözemiyorsak mutlaka bir diyetisyene müracaat etmekte fayda olacaktır.
Ancak kilo vermeye çalışırken mümkün olduğunca doğru beslenerek vitamin ve mineral dengesini korumalıyız.
Ayrıca en önemli konu da günlük su ihtiyacımızdır.
Kanımızın içerisindeki oksijen miktarını su içerek de dengelememiz gerekir.
Tüm bu konuların yanında yılda bir kez kalp sağlığımız için doktor kontrolünden geçmekte önemlidir.
Sadece ihtiyaç olduğunda doktora gitmek kalp için de doğru bir yaklaşım olmayacaktır.
Bunun yanında evde bir tansiyon aletiniz olması belirli günlerde düzenli olarak hep aynı saatte olacak şekilde
tansiyonunuzu ölçerek kaydını tutmanız da önemlidir.
Doktora kontrol için başvurduğunuzda ise kalp elektronuzu 40 yaşından itibaren yılda bir kez aldırarak muhafaza etmeniz önemlidir.
Kalbiniz ile ilgili bir sorun yaşadığınızda ise doktorunuza ciddi yol gösterici olacaktır.
Sağlıklı günler dileriz.
