Sağlıklı Yaşam için;

Her şeyden önce hayat Anayasası. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’ dan 100 maddelik hayat Anayasasını okuyalım.

Sağlıklı Yaşam İçin İlk 10

Her şeyden önce yavaş Ye, Ama hızlı Yürü.

Sağlıklı Yaşam
Sağlıklı Yaşam

1- Her şeyden önce az ve öz ye.

Ama yükte hafif, pahada ağır şeyler tüket.

2- Fakat yaşın ilerledikçe lokmalarını azalt, adımlarını çoğalt.

3- Yavaş ye, hızlı yürü.

4- Mesela zeytinyağı ve tereyağına öncelik ver.

Ancak bu konudaki Zeytin Ağacı yazımızı da okumanızı öneririm.

5- Ayrıca yoğurt, yumurta ve balıktan vazgeçme.

6- Ancak kahveyi değil çayı sev, ikisini de kararında tüket.

Mesela bu konudaki Çay mı,Kahve mi Tüketelim? yazımızı okumanızı öneririm.

7- Her şeyden önce bakliyat, sebze ve meyveyi ihmal etme.

8- Ama yeşillikleri ve baharatı ciddiye al.

9- Mesela maydanoz, kekik, nane, fesleğen, tere, roka ve benzerlerini sofrandan eksik etme.

10- Ayrıca tarçın, zerdeçal, rezene ve kırmızı biberi masanda tut.

Sağlıklı Yaşam için; İkinci 10

Her şeyden önce yemekte Su İçme.

Sağlıklı Yaşam
Sağlıklı Yaşam

1- Ama şekerden, undan, tuzdan ve kızarmış yağdan uzak dur.

2- Mesela güvenli ve mineral zengini su iç.

3- Ama yemekte su içme.

4- Ayrıca suyu oturarak ve ılık iç.

5- Suyuna portakal veya limon dilimleri, rendelenmiş turunçgil kabuğu ekle.

6- Sonuç olarak kahvaltıyı atlama.

7- Akşamları az ve erken saatte ye.

8- Ancak iki öğünle beslenmeyi dene.

9- Sonuç olarak sofradan biraz aç kalk.

10- Ama damak çatlatayım derken damarlarını çatlatma.

Üçüncü 10

Bel Çevreni iyi Gözlemle.

Bu konudaki Sağlıklı yaşam için yazımızı okumanızı öneririm.

Sağlıklı Yaşam
Sağlıklı Yaşam

1- Her şeyden önce geleneksel gıdalar ve mutfaktan pek ayrılma.

2- Mesela ev yemeklerini tercih et.

3- Her şeyden önce sofranı kalabalık tut, masanı (ailen ve dostlarınla) büyüt.

4- 40’lı yaşlardan sonra et değil ot (bitkisel) ağırlıklı beslen, aslan değil kuzu ol.

5- 40’lı yaşlardan sonra her 10 yılda bir tabağını yüzde 5 küçült.

6- Ama duygusal açlığını besinlerle giderme.

7- Sonuç olarak kilonu ve bel çevreni iyi izle.

8- Fakat doğal, tam ve yerel besinleri tercih et.

9- Sonuç olarak sabah egzersizlerini ihmal etme.

10- Ama her gün mutlaka yürü.

Dördüncü 10

Ayakta Kal,Hayatta kal.

Sağlıklı yaşam için hareketsiz Kalma
Sağlıklı yaşam için hareketsiz Kalma

1- Her şeyden önce her gün paslanmamak için 5 bin, kilo almamak için 7 bin 500, sağlıklı yaşlanmak için 10 bin adım atmaya çalış.

2- Ancak 30 dakikadan fazla oturma.

3- Sonuç olarak “Ayakta kal, hayatta kal” mottosunu asla unutma.

4- Mümkünse her gün 15-20 dakika güneşlen.

5- Sonuç olarak uykundan taviz verme.

6- Ama erken yat, erken kalk.

7- Duasız, dileksiz ve şükürsüz yatağa girme.

8- Güne neşeli başlamaya gayret et.

9- Stresten uzak dur.

10- İşe evini, eve işini götürme.

Beşinci 10

Eşini, İşini, Aileni Çok Sev.

Çalışmayı Bırakma
Çalışmayı Bırakma

1- Hazdan kopma, keyfi bırakma ama ikisine de tutku derecesinde bağlanma.

2- Kendinle ve hayatla dalga geçmeyi bil.

3- Yüzünden gülümsemeyi, ağzından kahkahayı eksik etme.

4- Gamlı, kederli olma, “Neşeli ol ki genç kalasın” mottosunu her sabah tekrarla.

5- Kendini, işini, eşini ve aileni çok sev.

6- Aileni, ilişkilerini sağlam ve büyük tut.

7- Eşine, işine, doğaya aşk ile sarıl.

8- Eğlenceli biri ol, eğlenmeyi asla bırakma.

9- Arkadaşsız, dostsuz, komşusuz kalma.

10- Evlen, mümkünse çocuk sahibi ol.  

Altıncı 10

İlaçlardan Uzak Dur!

İlaç Alırken Düşün
İlaç Alırken Düşün

1- Tedbiri elden bırakma, emniyet kemeri tak, kask kullan.

2- Sağlık kontrollerini ihmal etme.

3- Gereksiz ilaç kullanma.

4- Manevi şifaya zaman ayır.

5- Sıkıntılarını paylaşabileceğin insanlarla dost, arkadaş ol.

6- Doğaya dokun; rüzgârı yüzünde, güneşi teninde hisset.

7- Yaşlanmaktan korkma, yaşlılıkla kavga etme.

8- Mutlak sonu kabullen.

9- Genetik mirasını öğren, ona göre tedbir al.

10- Sadece sevince değil kedere de ortak ol.

Yedinci 10

İncinme, İncitme.

Müzik Ruhun Gıdasıdır
Müzik Ruhun Gıdasıdır

1- Müzikten kopma.

2- Ruh ve bedenini birbirinden ayırma; beden un, ruh su; oluşan hamur ise sensin.

3- Kendine yetmeye çalış.

4- İnsaflı, hoşgörülü, gani ruhlu biri ol.

5- İncinme, incitme.

6- İhtiraslı olma.

7 Az konuş, çok dinle; anlatan değil, dinleyen ol.

8- ‘Hayır’ı ‘Evet’le eşitlemeye çalış.

9- Unutmayı ve barışmayı bil.

10- Dertleşmekten çekinme ama mızmızlanma.

Sekizinci 10

Durma, Düşünme, Üşütme.

Moral Çok Önemlidir
Moral Çok Önemlidir

1- Öfke, kin ve küskünlük yükünü taşıma.

2- “Az çoktur”u benimse ve her bakımdan hafifle.

3- Evrendeki her şey ve herkese saygılı ol, değerini bil.

4- Geleceği görmek için geçmişe bak.

5- Yaşın elliyi geçmişse “Durma”, “Düşme”, “Üşütme” üçlüsünü unutma.

6- Huzurun en etkili ilaç olduğunu aklından çıkarma.

7- Ruhuna fazla ışık tutma ama onunla sohbeti de unutma.

8- Eşyaya bağlanma, eksilmekten korkma.

9- Yaşlanmayı kabuğu soyup ruha inmek olarak kabul et.

10- Aşırılıktan uzak düzgün bir yaşamın olsun.

Dokuzuncu 10.

Eleştiride Kıskanç, Övgüde Cömert Ol

Duygularına Takılma
Duygularına Takılma

1- Tartışma, tartışsan bile uzatma ve abartma.

2- Bugünü, bu anı, şimdiyi yaşa.

3- Düne pişmanlıkla, yarına kaygıyla yaklaşma.

4- Geçmişi geçmişte bırak, geleceğe umutla bak.

5- Eleştiride kıskanç, övgüde cömert ol.

6- Tevazuyu bırakma ama övgüyü kabullen.

7- Hoş sohbet biri ol.

8- Sıradan ve sade kal.

9- Kıskanma!

10- Manevi zenginliğini çoğalt.

Onuncu 10

‘Bu Da Geçer’ Demesini Bil.

Her Şey İnsan İçin
Her Şey İnsan İçin

1- Gerektiğinde işi oluruna bırak. “Bu da geçer” de.

2- Evinden, köyünden, kentinden ve ülkenden kopma.

3- Mahcup, çekingen ve kararsız olma.

4- Oku, yaz, gez, dolaş, izle, yeni şeyler öğrenmeyi asla bırakma.

5- Sadelik ve sıradanlığa yönel.

6- Az sadakat bekle, çok sadakat göster.

7- Bedenini iyi dinle, verdiği sinyalleri ciddiye al.

8- Toksik olan her şeyden uzak dur.

9- Modern tıbba inan ama geleneksel tıbbı pas geçme.

10- Zamanın ve sabrın en iyi ilaç olduğunu unutma.

Kalın sağlıcakla.

Join the Conversation

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close
KIRKINDAN SONRA © Copyright 2020. All rights reserved.
Close
× Bize yazabilirsiniz !