Zihnimiz Gerçeği Nasıl Algılıyor?

Zihnimiz her gün binlerce düşünce ile kaplanır.

Bazıları geçmişle ilgilidir.

Bazıları ise geleceğe yöneliktir.

Peki beynimiz bu düşünceleri nasıl değerlendirir? Beyin Temizliği Nedir

Hayal ettiğimiz bir olay ile gerçekten yaşadığımız bir deneyim
arasında büyük bir fark var mıdır? http://National Institute on Aging (NIA) – Brain Health https://www.nia.nih.gov/health/brain-health

Nörobilim alanındaki araştırmalar,
beynimizin ayrıntılı şekilde canlandırılan bazı deneyimlere,
gerçek yaşantılara benzer sinirsel tepkiler verebildiğini gösteriyor.

Bu durum özellikle öğrenme, spor, müzik ve
rehabilitasyon çalışmalarında uzun yıllardır kullanılıyor.

Ancak burada önemli bir nokta vardır.

Beyin, gerçek ile hayali tamamen aynı kabul etmez.
http://Harvard Health Publishing – Brain & Cognitive Health https://www.health.harvard.edu/topics/brain-health

Bunun yerine, zihinde ayrıntılı olarak canlandırılan
bazı deneyimler sırasında gerçek yaşantıda da kullanılan
sinir ağlarının bir bölümünü yeniden etkinleştirir.

Bu nedenle düşüncelerimiz yalnızca geçici görüntüler değildir.
Onlar, davranışlarımızı ve gelecekte vereceğimiz kararları da etkileyebilir.

Zihnimiz ve Beyin Hayal Gücünü Nasıl Kullanıyor?

Fonksiyonel Manyetik Rezonans Görüntüleme (fMRI) araştırmaları dikkat çekici sonuçlar ortaya koyuyor.

Bir hareketi gerçekten yapmak ile aynı hareketi ayrıntılı biçimde zihinde canlandırmak sırasında beynin bazı ortak bölgeleri çalışıyor.

Örneğin;
• piyano çaldığını hayal etmek,
• tenis servisi atmak, Tenis
• golf vuruşu yapmak,
• sahnede konuşma provası gerçekleştirmek,

motor planlama ile ilişkili beyin bölgelerini harekete geçirebiliyor.

Bu nedenle sporcular, müzisyenler ve hatta cerrahlar zihinsel prova tekniklerinden yararlanıyor.

Zihnimiz de gerçekleştirdiğimiz tekrar, fiziksel uygulamanın yerini almaz.

Ancak öğrenme sürecini destekleyebilir. Öğrenme Nedir

Bu yöntemin etkisi düzenli çalışma ile daha belirgin hâle gelir.

Nöroplastisite Nedir?

Nöroplastisite, beynimizin yaşam boyunca değişebilme ve yeni bağlantılar kurabilme yeteneğidir.

Eskiden beynin belli bir yaştan sonra gelişemeyeceği düşünülüyordu.

Bugün bunun doğru olmadığı biliniyor.

Yeni bilgiler öğrenmek,
yeni bir dil çalışmak,
müzik aleti çalmak,
kitap okumak,
satranç oynamak, Yaşlılara Yönelik Oyunlar ve Faydaları
yeni insanlarla tanışmak,
beyindeki sinir bağlantılarının güçlenmesine katkı sağlayabiliyor.

Düzenli tekrar da bu sürecin önemli bir parçasıdır.
Bu nedenle zihinsel imgeleme yöntemleri,
nöroplastisite araştırmalarında önemli bir yer tutuyor.

Zihinsel İmgeleme Nerelerde Kullanılıyor?

Sporda Performans Geliştirme

Profesyonel sporcular yarışmalardan önce hareketlerini ayrıntılı şekilde zihinde canlandırıyor.

Bu yöntem odaklanmayı destekleyebiliyor.
Müzik Eğitiminde
Piyanistler, keman sanatçıları ve opera sanatçıları eserlerini zihinsel olarak tekrar edebiliyor.
Bu yöntem prova sürecini destekleyen tekniklerden biri olarak kullanılıyor.

Rehabilitasyon Sürecinde

Felç sonrası bazı rehabilitasyon programlarında fiziksel egzersizlere ek olarak zihinsel hareket canlandırmaları uygulanabiliyor.
Psikolojik Destekte

Bazı terapi yaklaşımlarında güvenli ortamların veya olumlu senaryoların zihinde canlandırılması uzmanlar tarafından destekleyici yöntem olarak kullanılabiliyor.

Düşünceler Davranışlarımızı Nasıl Etkiler?

Beynimiz çevremizdeki milyonlarca bilgiyi aynı anda işleyemez.

Bu nedenle dikkatini belirli konulara yönlendirir.

Psikolojide buna seçici dikkat adı verilir.

Örneğin yeni bir otomobil almak isteyen biri, aynı modeli trafikte daha sık fark etmeye başlar.

Aslında otomobiller yeni ortaya çıkmamıştır.
Kişinin dikkati değişmiştir.

Benzer şekilde ulaşılabilir hedefler belirlemek ve bunlar üzerinde düzenli düşünmek, fırsatları fark etmeyi kolaylaştırabilir.

Bu durum sihirli düşünce değildir.

Beynin doğal çalışma biçimidir.

Zihnimiz ve Emeklilikte Beyni Aktif Tutmanın Önemi

Fakat emeklilik yalnızca fiziksel dinlenme dönemi değildir.

Zihinsel olarak aktif kalmak da büyük önem taşır.

Yeni hobiler edinmek,
günlük tutmak,
kitap okumak,
müzik dinlemek,
resim yapmak,
gönüllü çalışmalara katılmak,
torunlarla kaliteli zaman geçirmek,
beyni canlı tutmaya yardımcı olabilir.

Yaş almak öğrenmenin sona erdiği anlamına gelmez.

Tam tersine birçok insan emeklilik döneminde yeni ilgi alanları keşfeder.

Bu süreç hem yaşam kalitesini artırabilir hem de sosyal bağları güçlendirebilir.

Sonuç: hayal etmek yetmez, harekete de geçmek gerekir

Beynimiz düşündüğümüzden daha esnek bir yapıya sahiptir.
Zihinsel canlandırmalar bazı sinir ağlarını harekete geçirebilir.
Bu durum öğrenme ve gelişim süreçlerine katkı sağlayabilir.

Ancak zihinsel imgeleme tek başına yeterli değildir.

Gerçek değişim, düşünceyi eylemle birleştirdiğimizde gerçekleşir.

Yeni bir beceri öğrenmek,
sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek,
üretmeye devam etmek,
ve umutla geleceğe bakmak…

Bütün bunlar sağlıklı yaşlanmanın önemli parçalarıdır.

Unutmayın; beyninizi en iyi genç tutan şey, yalnızca hayal kurmak değil,

o hayalleri gerçekleştirmek için her gün küçük bir adım atmaktır.