Beyin temizliği için en doğal yöntem uykudur.
Her şeyden önce uykuyu öncelik haline getirmelidir.
Ancak Brain spanners adlı kitabın yazarı Bryce Wylde, https://www.amazon.com
“Beynimiz temizlik işleminin çoğunu uyku sırasında yapıyor.
Uyku sırasında beyin hücreleri arasındaki boşluklar genişler ve biriken atıklar temizlenmektedir’’ demektedir.
Ayrıca, zihnimizin kendini bulanık hissetmesi, endişeli olması ve dikkatinin çabucak dağılması, günümüzde alışıldık bir durum haline gelmiştir.
Ancak bedenimiz kadar beynimizin sağlığına da önem vermemiz gerekiyor.
Her birimiz beynimizin çeşitli çevresel faktörler ve kimyasallardan zehirlendiğini bilmekteyizdir.
Fakat bu toksin birikimi de bilişsel gerilemeye neden olmaktadır.
Hatta beyne giren toksinler çamaşır sularından yiyeceklere ve hatta kozmetik ürünlere kadar her şeyin içinde bulunmaktadır.
Bryce Wylde,
“Beyin kendini temizlemek için tasarlanmış olsa da bu süreç daha verimsiz bir hale gelebilmektedir.
Beynimiz beslenmemizden ve çevresel kaynaklardan bunalmış olabilir.
Neyse ki beynimizin kendisini temizlemesini desteklemenin yolları vardır.
Her şeyden önce de bu sayede beyin ömrünü uzatabilirsiniz” demektedir.
Beyin Temizliği İçin 3 Yöntem
Glutatyon seviyenizi arttırarak işe başlayabilirsiniz.
Bunun seviyesini arttırmak, beyin için tehlikeli olan zararlı kimyasallardan ve metabolik yan ürünlerden kurtulmak için gerekli olan en önemli detoks molekülüdür” demektedir bu kitabında.
Ancak bazı insanlar glutatyon üretiminde diğerlerinden daha iyi olabilir ve yaşlandıkça vücudunuzun glutatyon yapma yeteneği azalmaktadır.
Bu nedenle glutatyon takviyesi almak gerekebilmektedir.
Düzenli ve Kaliteli Uyku Şarttır
Düzenli uykunun zihin sağlığı için ne kadar önemli olduğu artık bilinen bir gerçektir.
Fakat beynin kendisini temizlemesinin en doğal yolu uykudur.
Uykuyu öncelik haline getirmeniz gerekmektedir.
Bu konudaki Uykusuzluk Nedenleri?, İyi ve Kaliteli Yastık Seçimi yazımızı okumanızı da öneririz.
Ama Bryce Wylde,
“Beynimiz temizlik işleminin çoğunu uyku sırasında yapmaktadır.
Uyku sırasında beyin hücreleri arasındaki boşluklar genişler ve biriken atıklar temizlenebilmektedir.
Bu durum uyanık saatlerde gerçekleşememektedir.
Örnek vermek gerekirse; Tren çalışırken rayları onarmaya çalışan bir demir yolu ekibi gibi olacaktır” demektedir.
Öncelikle de B9 Vitamini Kullanın
Folat olarak da adlandırılan B9 vitaminini yeteri kadar aldığınızdan emin olmalısınız.
Ancak Folat beyin ve merkezi sistem için en gerekli olan vitamindir.
Ayrıca, hücresel detoksa yardımcı olmaktadır.
Bu vitamin yönünden zengin olan yiyecekler;
Taze meyveler,
Yeşil yapraklı sebzeler,
Fındıktır.
