Neden Ceviz?

91

Neden Ceviz; Sağlıklı yağlar, protein, vitaminler, mineraller ve lif kaynağıdır. İleri Yaş ve Yaşlanmak.

Neden Ceviz.

Ceviz ülkemizde; Kuzeyinden,Güneyine,Batısından,Doğusuna, Yüksek kesimlerinden,deniz kenarına kadar her yerinde yetişmektedir.

Ceviz üretimine önem verilmektedir. ‘’8 sene sen cevize bakacaksın, 80 sene ceviz sana bakacak’’ deyişi de cevize verilen değeri göstermektedir. 

Ceviz Ağacı.

Neden Ceviz: İç cevizin etrafını saran zarda Polifenol, Melatonin ve E vitamini içeren bir antioksidan etkisi yaratır.

Melatonin’in mutluluk hormonunu hareketlendirdiği ve uyku verdiği bilinen özelliğidir.

Neden Ceviz; Magnezyum, Demir gibi mineraller ile Sodyum, Potasyum, Çinko,  C vitamini, B vitaminleri içerir.

Neden Ceviz.

Diğer kabuklu kuruyemişlere göre (Antep fıstığı,Fındık,Yer fıstığı) daha fazla antioksidan etkisine sahiptir. Böğürtlenden sonra 2. Sıradadır.

LDL denilen kötü kolesterol’ün atar damarlarda birikmesini önlediği bilinmektedir.

Ceviz; Omega3 ve Omega6 yağları açısından da zengindir.

Günde 3-4 adet ceviz yediğinizde,2,5 gram Omega3 almış olursunuz. Günlük ihtiyacımız yaklaşık olarak 1,5 gr. civarıdır.

Omega3 yağı tüketiminin kalp krizi riskini azalttığı bilinmektedir.

Günlük ceviz tüketiminin bağırsak sağlığı açısından da faydası olduğu bilinmektedir.

Ceviz kalorisi yüksek bir besindir. Fakat diyet uygulayanlara az miktarda tüketmeleri tok tutması açısından öneriliyor. Açlık hissini baskılayarak tok hissetmenizi sağlaması diyette çok önemlidir. Özellikle tip2 diyabet belirtisi olanların tedavisinde etkili kullanımı görülmektedir.

Günlük düzenli ceviz tüketiminin kalp ve damar sağlığı açısından da etkili olduğu düşünülmektedir. Kilo kontrolüne destek olarak kan basıncımızın dengeli olmasını sağlamasın bu etkiyi yarattığı düşünülmektedir.

Bütün iç cevizin şeklinin beyne benzetildiğini çoğu makalelerde görmüşüzdür. Buradan yola çıkarak ve içerisindeki mineraller, Magnezyum , E vitamini, Omega3 ün beynimize faydası olduğu da bilinerek ceviz yemenin beynimiz açısından çok faydalı olduğu bilinmektedir.

Ceviz tüketenlerin tüketmeyenlere göre zihinsel faaliyetlerinde olumlu sonuçlar bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Nedenleri hala araştırılıyor olması ve kesin nedeni bilinmiyor olmasına rağmen beyne faydalı olduğu düşünülen ceviz yemenin, Alzhimer, Bunama, Demans gibi hastalıkların gelişmesini geciktirebileceği düşünülmektedir.

Cevizi Yiyelim mi,Suyunu mu İçelim?

Neden Ceviz Suyu.

İkisini de deneyebilirsiniz. Çünkü her iki durumda da ceviz kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı oluyor.

Cevizi öğün aralarında tüketebileceğiniz gibi, Peynir ile birlikte, Makarnanıza, Salatalarınıza, ilave ederek de tüketebilirsiniz.Evde Ekmek Yapmak.

2004 yılından bu yana Amerikan Besin ve İlaç Dairesi günde 30-40 gram ceviz yemenin kalp sağlığını korumaya yardımcı olabileceği şeklinde bir yazıyı ceviz paketlerinin üzerine yazılmasına izin veriyor.

Bir ceviz ortalama 25 kalori içeriyor ve kalp sağlığı açısından maksimum faydayı alabilmeniz için günde 6-8 ceviz yemeniz yetiyor. diyet

Burada dikkat etmeniz gereken böyle bir önlemin size 200 kalorilik bir enerji yüklemesi. Bu enerjiyi ya başka yiyecekleri azaltarak dengelemeli ya da egzersiz yaparak harcamalısınız.

Aksi halde yaklaşık olarak her ay bir kilo kazanırsınız.

Sırası gelmişken; 200 kalori yakmak için 25 dakika tempolu yürümeniz, 30 dakika kadar tenis oynamanız, gerektiğini hatırlatalım.

Join the Conversation

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close
KIRKINDAN SONRA © Copyright 2020. All rights reserved.
Close
× Bize yazabilirsiniz !