Vitamin insan sağlığı için hayati değere sahip organik bileşiktir.

Eksikliği pek çok önemli sağlık sorununa neden olabilir.

Bu nedenle vitamin eksikliği bulunan kişilerin uygun vitamin ve besin takviyesi alması çok önemlidir.

Yeterince meyve ve sebze tüketmek
Yeterince meyve ve sebze tüketmek

Fakat öncelikli olarak doğal kaynaklardan alınması önerilir.

Özellikle de düzenli sebze ve meyve tüketmek, ihtiyaç duyulan vitamin değerlerini normal seviyede tutacaktır.

Ancak kişinin vitamin eksikliği varsa isteğine bağlı olarak değil de, doktor kontrolünde ek vitaminleri alması gerekmektedir.

Örnek vermek gerekirse; Bilinçsizce tüketilen A vitamini karaciğer bozukluğuna; C vitamini, böbrek taşına ve mide rahatsızlıklarına yol açabilmektedir.

Bunun dışında herkesin ihtiyacı farklı miktarlardadır.

Bunu eksik olanının belirlenmesi de uzman bir doktorun görevidir.

Her şeyden önce onun görüşünü almadan takviye vitamin veya multivitamini gelişi güzel kullanmak doğru olmayacaktır.

Şayet multivitamin alıp vücudunuzda eksik olanı tamamlayacağını düşünerek

kullanmanız halinde bazı vitaminleri aşırı düzeye taşıyarak olumsuz sonuçlara varmanız muhtemeldir.

Bu ve bunun gibi durumlarda yıllık bir chechup programına girerek doktorun

belirleyeceği eksiklikleri tamamlamak veya tedavi olmak önerilmektedir.

Fakat kendi başınıza bu tür kararları vermeniz daha büyük sorunlara sebep olması muhtemeldir.

Zaten doğru beslenip uykunuzu yeterince alıp, sporunuzu da düzenli yapmanız durumunda

aksi bir durum olmadıkça ek bir dışarıdan takviyeye gerek olmayacaktır.

Bu konulara benzeyen Kahve Çeşitleri ve Yaşlılıkta Sporun Önemi yazılarımızı da okumanızı öneririm.

Şayet özel bir dönemden geçiyoranız da doktorunuz size takviye olarak vitamin veya mineral önerecektir.

Vitamin kullanımı
Vitamin kullanımı

Bu özel durumlar; geçirmekte olduğunuz bir hastalık dönemi ve onun tedavisi için kullanılan ilaçların yan etkilerini azaltması olabileceği gibi,

bir de kadınlarda menapoz dönemlerinde ekstra takviyeye ihtiyaçları olabilmektedir.

Bu konuda da Menapoz-ve-testler yazı serimizi okumanızı öneririz.

Vitamin ve Yaşlılık Dönemi

Yaşlılarda özellikle günlük enerji alımı 1500 kalorinin altına düştüğünde; optimal beslenmenin karşılanamaması riski oluşmaktadır.

Ayrıca yaşlılığa bağlı gastrointestinal sistem ve böbrek fonksiyonlarından sorunlar nedeniyle,

yeterli besin alınmasına rağmen, besinler yeterince vücutta kullanılamaya bilmektedir.

Ayrıca mikro besin öğeleri (vitamin-mineraller) emilimi ve kullanımı olum­suz etkilenebilmektedir.

Bu nedenlerle yurt dışında özellikle 50 yaş üstü kişilerde B12 vitamini

yetersizliğinin önlenmesi amacıyla bu vitaminin suplemantasyonu uygun görülmektedir.

Ayrıca yaşlandıkça kalsiyum gereksinimi artmaktadır.

Ülkemizin bes­lenme rehberinde 65 yaş üstü kadın ve erkekler için 1200 mg kalsiyum almaları önerilmektedir.

Bu konudaki Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir? yazımızı da okumanızı öneririz.

Bu ve benzeri konular için de https://www.saglik.org.tr   web sayfasını takip edebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close
KIRKINDAN SONRA © Copyright 2020. All rights reserved.
Close
× Bize yazabilirsiniz !