Vitamin insan sağlığı için hayati değere sahip organik bileşiktir.
Eksikliği pek çok önemli sağlık sorununa neden olabilir.
Bu nedenle eksikliği bulunan kişilerin uygun olanı ve besin takviyesi alması çok önemlidir.
Fakat öncelikli olarak doğal kaynaklardan alınması önerilir.
Özellikle de düzenli sebze ve meyve tüketmek, ihtiyaç duyulan vitamin değerlerini normal seviyede tutacaktır.
Ancak kişinin vitamin eksikliği varsa isteğine bağlı olarak değil de, doktor kontrolünde ek olanı alması gerekmektedir.
Örnek vermek gerekirse; Bilinçsizce tüketilen A vitamini karaciğer bozukluğuna; C , böbrek taşına ve mide rahatsızlıklarına yol açabilmektedir.
Bunun dışında herkesin ihtiyacı farklı miktarlardadır.
Bunu eksik olanının belirlenmesi de uzman bir doktorun görevidir.
Her şeyden önce onun görüşünü almadan takviyeleri veya multivitamini gelişi güzel kullanmak doğru olmayacaktır.
Şayet multivitamin alıp vücudunuzda eksik olanı tamamlayacağını düşünerek
kullanmanız halinde bazılarını aşırı düzeye taşıyarak olumsuz sonuçlara varmanız muhtemeldir.
Bu ve bunun gibi durumlarda yıllık bir chechup programına girerek doktorun
belirleyeceği eksiklikleri tamamlamak veya tedavi olmak önerilmektedir.
Fakat kendi başınıza bu tür kararları vermeniz daha büyük sorunlara sebep olması muhtemeldir.
Zaten doğru beslenip uykunuzu yeterince alıp, sporunuzu da düzenli yapmanız durumunda
aksi bir durum olmadıkça ek bir dışarıdan takviyeye gerek olmayacaktır.
Bu konulara benzeyen Kahve Çeşitleri ve Yaşlılıkta Sporun Önemi yazılarımızı da okumanızı öneririm.
Şayet özel bir dönemden geçiyoranız da doktorunuz size takviye olarak vitamin veya mineral önerecektir.
Bu özel durumlar; geçirmekte olduğunuz bir hastalık dönemi ve onun tedavisi için kullanılan ilaçların yan etkilerini azaltması olabileceği gibi,
bir de kadınlarda menapoz dönemlerinde ekstra takviyeye ihtiyaçları olabilmektedir.
Bu konuda da Menapoz-ve-testler yazı serimizi okumanızı öneririz.
Vitamin ve Yaşlılık Dönemi
Yaşlılarda özellikle günlük enerji alımı 1500 kalorinin altına düştüğünde; optimal beslenmenin karşılanamaması riski oluşmaktadır.
Ayrıca yaşlılığa bağlı gastrointestinal sistem ve böbrek fonksiyonlarından sorunlar nedeniyle,
yeterli besin alınmasına rağmen, besinler yeterince vücutta kullanılamaya bilmektedir.
Ayrıca mikro besin öğeleri (vitamin-mineraller) emilimi ve kullanımı olumsuz etkilenebilmektedir.
Bu nedenlerle yurt dışında özellikle 50 yaş üstü kişilerde B12 vitamini
yetersizliğinin önlenmesi amacıyla bu tür suplemantasyonu uygun görülmektedir.
Ayrıca yaşlandıkça kalsiyum gereksinimi artmaktadır.
Ülkemizin beslenme rehberinde 65 yaş üstü kadın ve erkekler için 1200 mg kalsiyum almaları önerilmektedir.
Bu konudaki Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir? yazımızı da okumanızı öneririz.
Bu ve benzeri konular için de https://www.saglik.org.tr web sayfasını takip edebilirsiniz.
