Sağlık ve oruç tutarken de bunu korumak her şeyin başıdır.
Özellikle de yaş aldıkça da bunun önemini daha iyi fark ederiz.
Ancak gençken yapacağımız sağlık ile ilgili yanlışlıkların sonucunu ilerleyen yaşımızda daha fazla bedel olarak öderiz.
Bunun için de genç yaşlarda sağlığımıza dikkat etmeliyizdir.
Özellikle de içinde bulunduğumuz ay itibari ile bu
Ramazan ayında sağlıklı ve doğru beslenmeye önem vermeliyiz.
Birçok yerde okuduğumuz gibi gün boyunca aç ve susuz kalacağımızı düşünerek hareket etmeli ve bunun bilincinde olmalıyızdır.
Mutlaka sahurda su içerek ve bir kaç lokma da olsa yemeye özen göstermeliyiz.
Ayrıca, ilaç kullanıyorsak sağlık her şeyden önceliğimiz olarak oruç tutmamalıyız.
Yaklaşık 16 saat civarında aç ve susuz kalmak hiç de doğru bir yaklaşım olmayacaktır.
Bu konuyu bir uzman doktorunuza danışmanız da yerinde bir davranış olacaktır.
Şayet oruç tutuyorsanız da akşam iftarında öncelikle su içmek ve bir kaç lokma yiyerek mideyi birden doldurmamak çok önemlidir.
Ancak tutacaksak da ağır şeyler yememek her zaman önemli olmakla birlikte de bu dönemde daha bir önemli olacaktır.
Gün boyunca 16 saat süre ile sizi tok tutacak besinlere öncelik vererek yemek de akılcı bir yaklaşım olacağını düşünmekteyim.
Sağlık ve Oruç İçin Ne Yemeliyiz
Sağlık ve Oruç dengesini korumak için ne yediğimize dikkat etmenin yanında
günlük su ihtiyacımızı karşılamaya özen göstermeliyiz.
Bu konuda bildiğimiz gibi 2- 2,5 Litre su içmeyi ihmal etmemek için
İftar ile sahur arasında bol su içmenin yanında;
Ayran, taze sıkılmış meyve suyunu tüketmeye özen göstermelisiniz.
İftar ve sahur yemeklerinde çorba içmek de çok yararlıdır.
Daha önceki yazımız Çorba: Tarihçesi ve Çeşitleri yazımızı da okumanızı öneririm.
Ayrıca, hamur işlerinden ve tatlıdan uzak durmanın yanında,
Kızartma türü yemekleri de mümkün olduğunca az tüketmelidir.
Şayet ne yiyeceğinize dair tereddüt ediyorsanız;
Sağlık ve oruç konusunda detaylı okumak isterseniz de https://hsgm.saglik.gov.tr sayfasındaki ilgili yazıyı okumanızı öneririm.
Ancak midemizin hemen boşalmaması ve bağırsaklarımızın doğru ve dengeli çalışması için de bakliyat türü yiyeceklere öncelik de vermemiz gerekmektedir.
Ama az miktarda tüketmek kaydı ile de pilav ve makarna yemenin dışında Bulgur ve mercimek tercih edilmelidir.
