Halat çekme, bir halatın her iki uçlarını tutan iki takımın birbirlerini ortadaki çizgiye çekmeye çalıştığı bir sportif faaliyettir.
Ancak buradaki amaç halatın öbür ucundaki takımı kendine doğru çekmektir.
Sonuçta rakibini 4 metre çekip ortadaki çizgiyi geçirebilen takım kazanır.
Tüm karşılaşmalar üç çekmeden oluşmaktadır.
Bu üç kez tekrarlanır ve üç oyunun ikisinde rakibi yenilgiye uğratan takım kazanmış olur.
Erkekler dalında normalde 5 kategori vardır.
Bunlar 560 kg, 600 kg, 640 kg, 680 kg ve 720 kg, kadınlarda ise 480 kg, 520 kg ve 560 kg kategorileri vardır.
Her şeyden önce oyuncular her oyundan önce tartılır ve ağırlıkları vücutlarını kolayca görünebilecek noktalarına yapıştırılır.
Bu uygulamanın amacı kuraldışı oyuncu değişikliğini engellemektir.
1900’den 1920’ye değin beşer kişilik takımların katılımıyla Olimpiyat Oyunları’nda yer alan
halat çekme, günümüzde sadece piknik, kamp ve şenlik gibi açık hava toplantılarında eğlence
için yapılan bir karşılaşma niteliğinde kalmıştır.
Halat Çekme Sporu
Halat çekme spor olarak da faydalıdır. Bu sporu yaptığınızda ise birçok kasınızın çalışarak güçlenmesini de sağlarsınız.
Özellikle de ileri yaş dönemimizde kas ve bağlarımızı güçlendirmemiz gerekmektedir.
Bu halat çekmeyi ister oyun olarak isterseniz de spor olarak yapan kişilerin kas gelişimleri
üzerinde oldukça etkilisi olacaktır.
Bu esnada da Kol, bacak, sırt, göğüs, karın ve omuz bölgesinde yer alan tüm kas gruplarının çalışmasını sağlamaktadır.
Bunun öneminden önceki Yaşlılıkta Sporun Önemi ve Kas ve Eklem Ağrılarından Kurtulun ve Eklem Ağrıları yazılarımızda bahsetmiştik.
Şayet farklı kaynaktan okumak isterseniz de https://www.nike.com/tr web sitesindeki ilgili yazıyı önerebilirim.
Ayrıca bu web sayfasında kendi yaşınıza uygun egzersizler de bularak uygulamanız mümkündür.
Bu antrenmanlar özellikle Crossfit’ in popülerleşmesiyle yaygınlaşmaya başlamıştır.
Minnesota Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre de birbirine paralel ki kalın
halatı sallayan kişiler 10 dakikada yaklaşık 112 kalori yakabilmektedirler.
Bu tür antrenman yaparak kuvvet ve dayanıklılığınızı arttırmanıza yardımcı olurken yağlardan kurtulmanız da mümkün olacaktır.
Bu egzersiz için; Ayaklarınızı kalça hizasında aralayın, dizlerinizi hafifçe bükün,
halatın uçlarını bel hizanızda tutun ve yukarı aşağı 15 saniye kırbaçlayın.
Sonrasında45 saniye dinlenin ve bu şekilde 10 kez uygulayın.
