Ağrı duyusal uyarılar ve hasarlardan oluşmaktadır.

Eklemi oluşturan parçaların yani kas, kemik, kıkırdak ve liflerde ortaya çıkan aşınma ve hastalıklar ağrı kaynağıdır.
Bununla beraber yaşlanma şartı olmaksızın İltihabi romatizma olarak bilinen Romatizmal hastalıklar ve romatizma dışı bazı hastalıklarda eklemlerde ağrılara neden olabilmektedir.

Ağrı ve fizik tedavi
Ağrı ve fizik tedavi

Ayrıca bazı kalp hastalıkları, idrar yolu enfeksiyonları hatta hepatit hastalığında bile eklem ağrıları olabilmektedir.

Yaşlanmanın önemli etkilerinden birisi eklemlerimiz de yaşanmaktadır.
Eklemlerimiz özellikle 40’lı yaşlardan sonra yavaş yavaş bozulmaya başlamaktadır.
Mesela eklem düzeylerini döşeyen kıkırdaklar parçalanmaya, tahrip olmaya ve incelmeye başlamaktadır.
Ancak yeni kıkırdak dokusunun yapımı yavaşlamaktadır.

Ağrı olmadan masaj yaptırmak
Ağrı olmadan masaj yaptırmak


Ayrıca eklem köşeleri ve iç yüzeylerinde “kireçlenme” oluşmaya yani kalsiyum yapısında maddeler depolanmaya, birikmeye başlamaktadır.
Eklem sıvısı azalmaktadır.
Eklemlerin boşlukları daralmaktadır.
Eklem yüzeyi düzensiz bir hale gelmektedir.
Sonuçta hareket etmemiz zorlaşarak yavaşlamaktadır.

Ancak yaşlanınca insanlar daha kolay kilo almaktadırlar.

Sonucunda da hareket kısıtlanmaktadır.

Kaslar için ağırlık çalışması
Kaslar için ağırlık çalışması

Ayrıca oturup kalkmakta güçlükler başlamaktadır.

Bir süre sonra sabah tutuklukları ile gelişen değişimler günlük işleri yapmayı güçleştirmektedir.

Sonuçta kişisel ihtiyaçları gidermeyi güçleştirecek hale gelmektedir.
Ardından da kilolarımız artmaktadır.

Buna bağlı olarak da aşınmış eklemlere binen yükün artması yeni aşınmalara neden olmaktadır.
Ama eklem ağrıları ve şişlikleri daha da belirginleşmektedir.
Durum içinden çıkılmaz bir hale gelebilmektedir.

Ancak eklem ağrılarının dışında da;

Sıkıntı, kaygı, depresyon, sosyal yalnızlık, uyku düzeni bozukluğu gibi daha ciddi sonuçlar doğurabilmektedir.

Ağrı ve Önlemler

Yaşlılıkla birlikte bahsettiğimiz bu olumsuz durumu yaşamamak için bir fizik tedavi uzmanının önerisini almak ve kilomuzu kontrol altında tutmak için de günlük hareket ve egzersizleri yapmaya başlamak doğru bir yaklaşım olacaktır.

Yaşlanma ile kilo almayı önlemek için bir diyetisyene de görünerek beslenme alışkanlıklarınızı buna göre düzenlemenizde doğru bir yaklaşım olacaktır.

Ağrı ve spor
Ağrı ve spor

Her işi uzmanına danışarak uygulamakta fayda olacaktır.

Günlük egzersiz programı için de bir fizik tedavi uzmanı önerisi aldıktan sonra özellikle internet araştırması yaptığınızda da bu günlük hareketler konusunda da bazı spor hocalarının hareketler konusundaki önerilerini bulabilirsiniz.

Ayrıca günlük yürüyüşler yapmanız ve evde belirli ağırlıkları kaldırma eksersizleri yapmanız da doğru olacaktır.

Özellikle ağırlık çalışmaları kaslarınız açısından yararlı olacaktır.

Ağrı başlangıcı dahi hissediyorsanız kendiniz çözmeye çalışmadan ve gecikmeden bir fizik tedavi uzmanına başvurmalısınız.

Şayet burkulma yaşarsanız ki özellikle yaş ilerledikçe bu burkulmaların olasılığı artmaktadır.

Erken teşhis için bir uzmanına başvurulmalıdır.

Burkulmayı önlemenin önemli bir adımı da doğru ayakkabı kullanmaktır.

Yürüyüş yapmak
Yürüyüş yapmak

Bu konudaki Doğru Ayakkabı Seçimi seçimi , Ayakkabı: Topuklu Ayakkabının Tarihi ve Yaşlılarda Düşme yazımızı da okumanızı öneririm.

Erken teşhisin çok yararı olacaktır.

Her şeyden önce de herhangi bir olumsuzluk olmadan egzersiz ve yürüyüşler ile beslenme alışkanlığı edinmeye çalışmakta çok önemlidir.

Sağlıklı yaş almanın en önemli faktörü bilinçli ve zamanında yapılan sağlık uygulamaları olacaktır.

Bu konularda araştırıp farklı yerlerden okumak isterseniz de 1973 yılında kurulan ve bir sivil toplum kuruluşu olan ‘’Uluslararası Ağrı Çalışmaları Derneğinin’’ https://stringfixer.com/tr   veya ‘’Türk Algoloji Ağrı Derneği ‘’    https://algoloji.org.tr web sitesini incelemenizi öneririm.

Join the Conversation

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close
KIRKINDAN SONRA © Copyright 2020. All rights reserved.
Close
× Bize yazabilirsiniz !