Biyolojik Saat

154

Biyolojik saat; Yaşamımızda temel rolü olan ritimlerin bir içsel saat tarafından düzenlenmesidir.

Her şeyden önce insan vücudundaki hormonların ne zaman salgı yapacakları konusunda düzenleme yapmaktadır.

Ancak bu nedenle de önemi bir kat daha artmaktadır.

Fakat bu saatin bozulmasıyla birçok düzensizlik ortaya çıkar ve yaşlılıkta bunun önemi daha çok görülür.

Ayrıca bu konuda Dünya Ruh Sağlığı Günü yazımızı okumanızı öneririz.

Son zamanlarda yapılan araştırmalarda bu saatin işleyiş düzeni ışığa duyarlı olan ve beyinde bulunan Pineal bezi

tarafından olmaktadır.

Biyolojik saat ve bedenin ritmi
Biyolojik saat ve bedenin ritmi

Biyolojik Saat ve Bozan Etkenler

  • Uzun uçak yolculuğunda biyolojik saatlerin düzeni bozulur, bundan dolayı yorgunluk, uykusuzluk gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
  • Gece vardiyaları.
  • Uykusuz bırakma (Yeni doğan çocuk kaynaklı, uyku düzensizliği yaratan sebepler)
  • Kutup ve uzay yolculukları.(Kuzey ülkelerinde yaşanan gece-gündüz döngüsü)
  • Işık (Geceleri ışıkların kapatılmaması ya da yeterince karartılmaması).
  • Gece istirahat ve uyku düzenini bozan eğitimler, gürültüler, yaşam tarzı vs.

Ancak bazı ülkelerde geleneksel yaşam tarzının bir parçası olan gündüzleri az miktarda uyumanın biyolojik

saatimizi bozmadığı düşünülmektedir.

Ancak atalarımız çok uzun bir süre kendi yaşamlarındaki döngüleri güneşin etkisine bağlamışlardı.

Bunun sebebi olarak, yaptıkları gözlemler ile çevrelerindeki hayvanlar ve bitkilerdeki mevsimsel değişimlerden kaynaklı olduğu düşünülmektedir.

Biyoritm, biyolojik saat ve güneşin belirlediği gün arasındaki ilişkinin sağlıklı yaşam açısından ne denli önemli olduğu,

bunlar arasındaki uyumsuzluğun da nicelik ve niteliğine bağlı olarak yaşadığımız jet lag sendromu ile erken ölüm

ve hastalıklara neden olan sorunlar çıkarabileceğini bilmekteyiz.

Jet lag etkisi
Jet lag etkisi

Bu düzensizliğin uzun uçak yolculuğu yapan pilot ve yolcularda görülmesi sonucu bu sendroma jet lag sendromu

denilmiştir.

Jet lag; Uyku düzeninde bozulma, yeme içme düzensizliği, duygusal etkisi ve bilişsel işlevlerde bozukluğa yol açmaktadır.

Jet lag gibi vardiya sistemi ile çalışanlarda uzun vadede görülen benzer bozuklukların sebebi de yine biyolojik

saatlerinde oluşan düzensizliktir.

Vardiya sistemi ile çalışanlarda uzun dönemde sağlık ve psikolojik sorunlar gözlemlenmektedir.

Bu da bize göstermektedir ki;

Sonuç olarak yaşlılıkta uyku ve uyanıklık sürelerinde karşılaşılan düzensizlik veya sorunlar biyolojik saatimizden etkilenmektedir.

İleri yaş ve Biyolojik Saatin önemi

Biyolojik saat ve İleri yaş
Biyolojik saatimiz ve İleri yaş

Bunun için buna uygun yaşamak özellikle yaş ilerledikçe önem arz etmektedir.

Yapılan bilimsel araştırmalar uyku, yeme, içme düzenimizin ile aralarında yakın ilişki olduğunu gösteriyor.

Özellikle yaşlandıkça ortaya çıkan hastalık ve sorunlarımıza bağlı olarak yaşayabileceğimiz uyku düzensizlikleri biyoritmimizi olumsuz etkiler.

Yapılan başka bir bilimsel araştırma da hücrelerimizdeki genlerin %10 unun günün farklı saatlerinde faaliyette

bulunduklarını göstermektedir.

Yaş ilerledikçe bu hücrelerin bir kısmının faaliyetlerinin bozulması veya yavaşlaması sonucu biyolojik saat ve

organların biyoritmini etkileyerek, yaşam kalitemizde değişikliklere sebep olmaktadır.

Biyolojik saat ve Yaşlanma
Biyolojik saat ve Yaşlanma

Yaşımız ilerledikçe yemek yeme, gün ışığından yeterince yararlanmak, gece düzenli uykunun önemi artmaktadır.

Bu sebeple de uykumuzu bölünmeden uyumak, bölen nedenleri ortadan kaldırmak çok önemlidir.

Düzenli yaşam her yaş için önemli olmakla birlikte yaş ilerledikçe yaşam kalitemizi ciddi düzeyde etkilemektedir.

Bu konuda https://aklinizikesfedin.com/duzenli-insanlarin-9-aliskanligi/ sayfasından bilgi edinebilirsiniz.

Join the Conversation

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close
KIRKINDAN SONRA © Copyright 2020. All rights reserved.
Close
× Bize yazabilirsiniz !