Enflamasyon bir çeşit iltihaplanmadır.
Her şeyden önce herkeste meydana gelen ve bağışıklık sisteminin vücudu çeşitli hastalık veya yaralanmalara karşı korumak amacıyla oluşturduğu bir tepkidir. https://tr.wikipedia.org
Ancak vücuttaki birçok iyileşme sürecinin temelinde enflamasyon oluşması yer alır.
Bağışıklık sistemi üzerinden tahriş edici ajanlara karşı vücudun verdiği tepki enflamatuar
olarak da bilinmektedir.
Özellikle vücutta bağışıklık sistemini zararlı uyarıcıları tanıma özelliğine sahiptir.
Böylece yok etme ve hemen ardından iyileştirme sürecini başlatır.
Ama akut ve kronik olmak üzere iki tür enflamasyon vardır.
Akut enflamasyonu iyileşmemize yardımcı olduğu için “iyi” tür olarak görülmektedir.
Ancak kronik enflamasyon ise kronik hastalıklara sebep olabilmesi sebebiyle “kötü” türdür.
Fakat araştırmalar, kronik enflamasyonun artrit, kalp hastalığı, tip 2 diyabet, kanser ve
Alzheimer hastalığı dahil olmak üzere çeşitli olumsuz sağlık altyapısında rol oynadığını göstermektedir.
Konu ile ilgili olarak da Alzheimer Çağımızın Hastalığı ve Sağlık Okuryazarlığı (SOY) Nedir ve Yaşlılıkta Neden Önemlidir yazımızı da okumanızı öneririz.
Ayrıca enflamasyon kısa süreli (akut) veya uzun süreli (kronik) olabilmektedirler.
Akut enflamasyon saatler veya günler içinde geçebilmektedir.
Kronik enflamasyon ise ilk tetikleyicisi ortadan kalktıktan sonra bile aylar veya yıllar boyunca sürebilmektedir.
Enflamasyon Belirtileri Nelerdir?
Kırmızılık, dokunulduğunda sıcak olabilen şişmiş bir eklem, eklem ağrısı, eklem sertliği,
ateş, titreme, yorgunluk/enerji kaybı, baş ağrısı, İştah kaybı, Kas sertliği olmak üzere
grip benzeri semptomlara da neden olabilmektedir.
Kronik olanında ise; enfeksiyon veya yaralanma gibi tedavi edilmeyen ve bağışıklık sistemimizin yanlışlıkla sağlıklı dokuya saldırmasını içeren bir otoimmün bozukluk endüstriyel kimyasallar
veya kirli hava gibi tahriş edici maddelere uzun süreli maruz kalmaktan olabilmektedir.
Ancak bu durum hepimizi de olumsuz etkileyebilen bir durum olabileceğini de unutmamalıyız.
Ayrıca sigara içmek, obezite, alkol tüketimi, kronik stres de tetikleyici faktör olarak bilinmektedir.
Teşhisi gecikebileceğinden normal checkup yaptırdığınızda kontrol ettirmenizi öneririz.
Bunu ölçmenin en yaygın yolu kan testi yapmaktır.
Önlem Olarak Ne Yapabiliriz?
Her şeyden önce yiyecek seçimlerimiz, iltihaplanmaya karşı koruma sağlayacağından
genel sağlık için alabileceğimiz ilaçlar ve takviyeler kadar önemlidir.
Bunun için de taze sebze ve meyve, Omega-3 asitlerini bünyelerinde barındıran Somon,
Ton Balığı gibi soğuk su balıkları ile Ceviz, Keten Tohumu tüketmeliyiz.
Diğer iltihap önleyici; Üzüm, Kereviz, Yaban Mersini, Sarımsak, Zeytinyağı iie Zerdeçal, Zencefil
gibi baharatları da tüketmemiz gerekir.
Ayrıca Enflamasyonu arttıran gıdaları da yeme listelerimizden çıkarmamız gerekir.
Bunlar kızarmış gıdalar,Trans Yağlar, Mısırözü Yağı ve Kırmızı et gibi gıdalar ile Beyaz un, beyaz pirinç, rafine şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren gıdaları da hayatımızdan çıkarmamız gerekmektedir.
Ancak yeme içmenin dışında stresimizi ve kilomuzu kontrol altında tutmanın yanında egzersiz yapmayı da ihmal etmemek gerekmektedir.
