Mehmet Ali Tekinsoy
Ayrıca Sağlık ve Spor bir biri ile çok yakından ilgilidir.
Ek olarak bu konudaki Japon Doktordan Sağlık Notları ile sınavsız
Üniversite okuyabileceğinizi biliyor muydunuz?
50 Yaşında Öğrendiğim 21 Hayat Dersiyazılarımızı da okumanızı öneririz.
Her şeyden önce sağlıklı yaşam dediğimizde ruh ve beden sağlığı ve bütünlüğünden bahsediyoruzdur.
Ayrıca yaşlılıkta bu her ikisini dengede tutmak çok önemlidir.
Ruh sağlığı için gençlik sonrası ani boşluğa düşmemek gerekir.
Ayrıca hedef belirlemek, zamanı iyi kullanmak ve bu yönde çalışmak çok önemlidir.
Sağlık açısından da bu çabalar değer taşır.
Her şeyden önce 40 yaş iş hayatımızda hareketli ve stresli bir dönemdir.
Bunun için beslenmemize, kilomuza dikkat etmeliyiz.
Ayrıca sporla vücudumuzu zinde ve sağlıklı tutmaya çalışmalıyız.
Sonuç olarak vakit bulamamak gibi bir bahanenin arkasına saklanmadan düzenli spor yapmalıyız.
Sağlık ve Spor İçin Neler Yapabiliriz?
Her şeyden önce karar vermek her işin başlangıcıdır.
Ancak karar verdikten sonra ilk adım olarak bir chech up ile işe başlamalıyız.
Sağlık açısından, güvendiğimiz tam teşekküllü bir hastanede doktor
muayenesi sonrası onun önereceği chech up programına girmeliyiz.
Böylece takip altında daha erken önlemler alabiliriz.
Ayrıca doktor önerisi ile diyet veya sağlıklı beslenme programı eşliğinde spor yapmaya başlamalıyız.
Mesela Chech up yaptırmayacaksak dahi bir uzman hekime muayene olup onun önereceği tahlilleri yaptırabiliriz.
Her şeyden önce bulunduğunuz çevrede bir spor merkezi yoksa, kendinizi günlük yürüyüşe yönlendirebilirsiniz. Ayrıca kültür fizik çalışmasını da yapabilirsiniz.
Bunun için de mutlaka öncesinde chech up yaptırmanızı öneririm.
Bana bir doktor arkadaşım 40 yaşından itibaren düzenli olarak
her yıl kalp elektrosu yaptırıp bunları muhafaza etmemi bir problem olması
durumunda teşhis ve tedavi edecek doktora çok ışık tutacağını söylemişti.
Bu önerisine uyarak emekliliğimi sağlıklı olabildiği kadar ilaçsız ve doğal geçire bilmekteyim.
Sonuç olarak erken teşhis hayat kurtarır, unutmayalım.
Spor yapmaya başladığımızda ağır sporlar yapmamaya yaşımıza uygun olanları tercih etmeye çalışmalıyız.
Önerilerimiz
Sağlıklı yaşlanmak ve yaşlılığı sağlıklı sürdüre bilmek için kas kütlemizi
muhafaza etmeye çalışmak önemlidir. Fakat ağır sporlar kalbimize zarar verebilir.
Bunun için bir spor merkezinde işin profesyoneli eşliğinde yapmaya çalışmak en ideal olanıdır.
Vücudumuzun günlük olarak 2,5 litre su ihtiyacı olduğunu, her gün meyve ve
sebze tüketimi ile lifli yiyeceklere önem vermeyi unutmamalıyız.
Paketlenmiş gıdalardan, şeker, un ve tuz üçlüsünden uzak durmamız gerektiğini unutmamalıyız.
Kan şekerimizi yükselten gıdalardan uzak durmalıyız.
Çocuk yaştan alıştığımız şeker, çikolata, tatlı vb.. gıdaları tüketmemeye özen göstermeliyiz.
Sonuç olarak kilomuzu kontrol altında tutmalıyız.
Ancak yaşımız ilerledikçe aldığımız kiloları vermekte zorlandığımızı gözlemleriz.
Bunun için de kilo almamaya gayret göstermeliyiz.
Mesela Çay, Kahve, alkol ve sigara tüketimini mümkün olduğunca aza indirgemeliyiz.
Sigara kullanıyor ve bırakmak istiyorsak Sağlık Bakanlığının 177 hattını
arayarak bilgi alabilir ve sağlık güvenceniz olup olmadığına bakılmaksızın ücretsiz hizmetten yararlanabilirsiniz.
Atalarımızın beslenme şekilleri bize yol gösterici olacaktır.
Aktarlardan alacağımız doğal bitkilerin çayları veya yemeklere ilave edeceğimiz
zerdeçal, zencefil,kimyon,tarçın vb.. bitkiler sağlıklı ve zinde olmamızı sağlayacaktır.
Bir diğer önemli konu da uyku düzenimizdir.
Her ne yaşta olur isek olalım düzenli ve yaşa uygun bir uyku süresi çok önemlidir.
Sonuç olarak bu konuda sorun yaşıyorsanız ilerleyen tıp dünyasında
uyku bozukluklarını düzenleyen(Uyku merkezleri) tedavi merkezleri mevcuttur.
Covid 19 Döneminde Sağlık ve Sporun Önemi
Günümüzün en güncel konusu, Korona virüsün(Covit-19) tüm dünyamızda yarattığı salgın tehdidi.
Bildiğiniz gibi en yüksek riskli yaş grubu da 50 yaş ve üzeri yaş grubudur.
Son zamanlarda virüs gençlerde de görülmeye başladı.
Yaş ortalaması 45 altına inmiş durumdadır.
Bilim insanlarının belirttiğine göre bu virüs dünyamızı 1918-1920
İspanyol gribi salgınından sonraki en tehlikeli virüsü.
Her ne kadar Sars-Ebola-AIDS-Domuz gribi dünyanın farklı bölgelerini
tehdit ettiyse de Korona virüsü tüm dünyamızı tehdit ediyor.
Bilim insanları hijyen şartlarına dikkat etmenin önemine dikkatimizi çekiyorlar.
Bunun dışında toplu yerlerden uzak olmak, Panik olmamak, doğru bilgiye
otoritelerden alınması gerektiğine dikkatimizi çekiyorlar.
Bu virüs ne ilk ne de son olacaktır.
En önemli risk grubu başka hastalık sebebi ile vücut bağışıklık sistemi düşenler ile doğal olarak ileri yaş gruplarıdır.
Bunların hiçbiri telaş sebebi değil; fakat alabileceğiniz tüm önlemleri alın.
Ellerinizi sık sık yıkayın (ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden
daha fazla) ve eğer hastalığın görüldüğü bir bölgedeyseniz,
insanların toplandığı yerlerden kaçınabildiğiniz kadar kaçınmaya çalışın.
Eğer hastaymış gibi hissediyorsanız evde kalın.
Yüzünüze dokunmamaya çalışın veya en azından; kamusal alanlarda
çeşitli yüzeylere dokunduktan sonra ellerinizi yıkayın.
Sonuç olarak bu sebeplerle paniğe kapılmak her ne kadar haklı ve normal bir şey olsa da;
Ancak COVID-19 kapma tehlikenizin çoğu yerde hâlâ çok düşük olduğundan şüpheniz olmasın.
Kaynak: POPULAR SCIENCE TÜRKİYE
Yazar: Sara Chodosh/Çeviri: Ozan Zaloğlu.
